由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2023年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将继续推出“最强大脑”专辑，共有5期。

从牙牙学语到蹒跚学步，从字词句到数学公式，我们是如何记住那么多知识的？为什么一刷短视频就停不下来？我们又该如何挣脱短视频的漩涡？

本期云课堂邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的沈雯雯医生，与大家共同关注脑科学的相关知识。

我们是如何记住那么多知识的？

大脑由神经元细胞组成，信息通过神经传输到大脑，大脑内的神经细胞收到刺激后，通过电荷变化，触发分泌神经递质。

下游的神经细胞吸收了神经递质后，进一步引起电流变化，从而将大脑接收的信息一步步传递。

大脑接收到的信息被储存在海马杏仁核等脑区，形成记忆。

当一个神经细胞不断刺激另一个神经细胞时，它们之间的联系会加强，大脑会通过加强的神经网络区域之间的联系，来储存记忆。

为什么一刷短视频就停不下来？

我们会持续关注短视频，和我们大脑的生理设置有关系。简单地来讲，在大脑的深处，有一个管理我们动机的结构，叫纹状体。它负责编码我们会关注什么，对什么感兴趣。当我们看到我们喜欢的东西，或者尝到美味的食物，或者得到可以获得各种奖励的信息时，一种叫多巴胺的神经递质就会在纹状体升高，同时我们感受到强烈的继续追求这些奖励的动机，使得我们继续这些行为。

这样的奖赏系统特别容易对“变化”产生反应，而对“一成不变”失去反应。如果我们身边出现什么新鲜物件，纹状体的多巴胺就会升高，我们对这个新鲜物件产生兴趣，进而看它、摸它、探索它。等过了半小时，我们完全熟悉了这个物件，就对它失去兴趣，弃之如敝屣。这个时候，纹状体的多巴胺水平也同步下降，恢复到正常水平。

而短视频抓住了大脑的这个特点，它不断给大脑制造新鲜感，使得纹状体的多巴胺水平一直维持在较高水平。刷完一个短视频，后面新出现的视频有造成一波多巴胺的冲击，使得我们止不住“探索”的手指。

如何避免长时间沉迷短视频的伤害？

奖赏系统对新鲜事物敏感的这种特点对我们人类的生存是具有价值的。这让我们对未知的世界更具有好奇心，也更可能找到对我们有价值的东西，开拓新的世界。

但是不断更新的短视频欺骗了这个系统，让我们感觉似乎充实满足，实际上却什么都没有得到。当多巴胺长时程地升高，而我们没有实际的获得时，会产生一种空虚感，使得我们继续试图回到短视频中麻痹自己。久而久之，大脑就会形成一些持久性的改变，产生成瘾。

总之，刷短视频停不下来可以说是人类的共同特性。不过，当你停下来时，要体会一下自己的感受。如果一旦停下，就感觉到空虚、情绪低落、心里难受，抓耳挠腮，那么一定要告诉自己，刷短视频已经对你产生了不好的影响。这个时候：

1、最好停下来，出去活动活动；

2、找到父母朋友聊聊天。

云课堂小贴士

2023年“甬上心晴课堂”，将以知识科普+问题答疑的双线拓展模式，用更清晰、更直白的方式讲述青少年成长中的烦恼、青春期的困惑、亲子关系的处理……从医生、老师、家长、孩子多方视角切入，打开全面且新鲜的话题探究，促进未成年人的健康成长。