11月10日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动走进了宁波市鄞州区云龙镇甲南小学。

　　本次讲座的主题是：解锁情绪密码，由宁波市未成年人心理健康指导中心的王淑君老师主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

情绪ABC理论

　　“如果大家很口渴，看到桌上有半杯水，你是什么想法？”“唉，怎么只剩下半杯水了！”“真好，还有半杯水！”在座的同学们都踊跃发言，表达了自己的看法。“场上出现了两种不同的看法，那大家有没有发现，这两种看法所对应的情绪也是不同的呢？”在讲座的开头，王老师利用经典的半杯水故事，引出情绪ABC理论，告诉同学们影响情绪的从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。

积极情绪VS消极情绪

　　每一种情绪对我们都会有一定的保护作用，但是如果难过悲伤等消极的情绪长时间存在，则会影响我们的身心健康，对生活产生很大的影响。在讲座中，王老师为同学们讲述了积极情绪和消极情绪对人的影响：

四种应对消极情绪的方法

　　“大家不开心的时候，会如何调整自己的情绪？”“我会选择吃甜品，吃甜品好像会开心一点。”“我会做些我喜欢的事情”......面对消极情绪，同学们都积极分享自己调节情绪的小妙招。在讲座的最后，王老师也为同学们传授了四种应对消极情绪的方法：

①合理发泄情绪

　　在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体带来的危害。例如可以适当地哭一场、痛快地喊一喊、向亲友倾诉，或者去运动。

②转移注意力

　　把注意力从引起不良情绪的事情上转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。例如：可以去看电影、打球、下棋等。

③激励自己

　　激励自己要用正面的语言，比如暗示自己“我一定会成功”，而不是“我不可能会失败”。

④心理换位

　　设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单看待问题，对待他人。

　　你不能左右天气，但你能改变你的心情。在将近一个小时的讲座里，在座的270名同学都认真聆听着王老师的分享。希望在今后的日子里，同学们都能掌握情绪密码，积极调整心态，做一个阳光向上的好少年！

-专家简介-

王淑君

●副主任护师

●国家三级心理咨询师
●宁波市康宁医院儿童青少年心理科护士长
●宁波卫生职业技术学院兼职教师
●宁波市重点品牌学科秘书
●宁波市心理协会儿童专委会秘书
●宁波市心理救援队成员

●擅长儿童青少年个体及团体心理咨询、ADHD儿童的个体、团体心理治疗及家长培训、儿童青少年抑郁症、焦虑症、人际关系及情绪问题等相关心理咨询。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与未来作家报社王老师联系。

联系电话：0574-87367912

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