-第25期-

《风中小雏菊》 ●陈翎皓

读者来信

亲爱的店长：

　　你好呀，不知道你的mbti是什么，我发现我是一个i人，有点害怕社交或者在人多的场合讲话。周一，我们语文课上布置了一项作业，要求每个小组介绍一首古诗，我们小组推荐我上台在全班面前演讲。我好焦虑呀，很怕讲不好。我一想到要上台发言，就紧张到睡不着觉。店长，你有没有办法让我可以勇敢地在全班面前讲话呀？

紧张的轩轩

店长回信

轩轩你好：

　　店长的mbti是isfj，如你所见，我也是一个i人。很多时候，我也会因为要在很多人面前讲话，而紧张焦虑。事实上，很多人都会害怕在公开场合讲话。不光是小朋友们，很多成年人也一样，只是在表面上看不出来。

　　在公开场合讲话，并不是一件容易的事。想象一下，当你一个人站在台上，下面这么多双眼睛注视着你，然后你还得讲解着ppt，或者背诵一篇文章，这很难不紧张。

　　在很多个瞬间，我们也许会担忧很多事情——我能顺利地讲完吗？同学们会批评我、嘲笑我吗？这么想着，我们可能就紧张得大脑一片空白，完全不知道应该讲什么了。

　　店长以前也常常会出现这样的状况，不过现在我学会了一个小秘诀，就感觉好很多啦。今天，我就把这个小诀窍教给你。

　　首先，在上台前，可以试着放缓自己的呼吸。做几个腹式呼吸，可以缓解压力，让紧张的心情暂时平静下来。不要去听其他人的声音，也不要去想那些不好的情形。可以在心里轻轻告诉自己：“并不是只有我一个人害怕在全班同学面前演讲，会紧张害怕是很正常的。”接着，给自己一些积极的心理暗示，可以帮助我们更从容地去面对上台演讲这件事。“能够站在全班同学面前，就已经成功咯！我准备得很充分，这些内容都在我的脑子里，我只要把它讲出来就好！”

　　然后，在面对全班同学的时候，可以想象他们现在并不是你的同学了，他们都是一个一个大西瓜。谁会对大西瓜讲话紧张呢？是吧？

　　你也可以和一样要上台演讲的同学们聊聊你的紧张焦虑，也许你会发现，他们也并不像表面看起来的那么云淡风轻呢！又或者去跟有过这样演讲经历的同学请教一番，看看他们有什么好方法可以让你更好地完成这次演讲。前辈的经验总是很有帮助的哟！如果你愿意，还可以在演讲的过程中加入一些幽默的玩笑来烘托气氛，欢笑会帮助你远离由于害怕带来的不适。

　　最后，轩轩，最重要的部分是要相信自己能够做到。你是最勇敢的小朋友，有了这次上台的经验，下一次再遇到演讲，就会更有信心了！不学着正面面对恐惧心理，恐惧就永远会在那里。因此，我们更应该采取行动去战胜它，让“恐惧”无所遁形。

　　店长祝福勇敢的轩轩演讲成功，期待你的好消息哟～

i人店长

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