在年初制订新年目标可以说是一个流行的传统，人们会有告别旧我、变身新我，进入生活新阶段的感觉，这种感觉往往能带给我们强大的动力，让人充满信心，自信地去迎接新的挑战。

　　你还记得去年立的flag是什么吗？有没有实现呢？去年一整年，对很多人来说都是挺不容易的，生活充满了变数。新的一年，我们需要重新建立一个心理账户，以更大的心理弹性来面对生活中的不确定性。与大家分享三个心理学策略，助你实现新年新目标。

01明确你内心的渴望

　　只有自己内心真正渴望的目标，才会带给你强大的动力。所以，立flag前一定要想清楚你到底想要什么。如果看到别人都在考证，我也去考证；看到别人在健身，我也想要健身，盲目的从众、跟风，就很难坚持下去。那要怎么才能发现内心的渴望呢？就是每当我想到这个目标的时候，我就会为之兴奋不已，那这个目标肯定就对了。

02目标要小要具体

　　如果你设定一个巨大的目标，一开始可能激情满满，很快就会变得压力重重，无法持久。比如有的小伙伴想减肥，“今年减重20斤”，“今年读50本书”，这样的目标就显得笼统，不够具体，也很难在短期内有明显的效果反馈。我们可以把目标变小变具体，变成一系列短期的“分解动作”，比如每周运动5小时，每天看书半小时，这样一来，目标就会变得清晰、量化，实现起来也更加高效。

03允许偶尔的小失败

　　在执行计划的过程中，我们肯定会面临一些失败。有个学生告诉我，他一开始下定决心，要少玩手机，然后第一天信心满满地执行，结果上午还行，没怎么看手机，下午就不行了，没有达到自己预期的目标，然后心里很失落。失落了怎么办呢？总要做点让自己改善心情的事情吧，那么，什么事情改善心情又廉价又方便呢？好，那就是玩手机。结果，越是失落越是控制不住玩手机。

　　其实，导致更多堕落的行为，往往不是第一次的失败，而是第一次失败后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感等这些负面情绪，一旦你陷入了这样的循环，就会很难跳出来。所以，当我们遭遇一些小失败的时候，记得原谅自己，毕竟我们都只是一个凡人。

　　新年立flag，并不是要从根本上来改变我们自己，而是在人格上更加完善，生活上更加完满。有句话说：“人生不是马拉松，而是舞蹈”，“即使最终没有到达目的地，过程中的每个瞬间都是完整的，都是被完成了的”。做一些小努力，对自己很满意。

　　在新的一年里，期待我们每一位小伙伴都能遇见更好的自己。

　　《未来作家》公众号（ID：wlzjb001）现推出心理专栏“心灵驿站”，面向全国心理工作者征稿。

01内容包括

①心理探秘：心理问题的识别、预防，新技术研究；

②个人成长：未成年人群体的心理健康；

③亲密关系：伴侣、亲子、同学、同事等关系；

④热点话题：结合社会热点话题或事件及重要主题日撰写相应精神心理主题方向的科普文章。

02稿件要求

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