由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2024年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将继续推出“做情绪的主人”专辑。

本期云课堂邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的心理师周漫，与大家共同探讨青少年的情绪问题。

1、情绪识别困难：青少年可能难以准确地识别和命名自己的情绪；

2、情绪表达问题：一些青少年可能不知道如何用健康的方式表达情绪，有时可能选择压抑或爆发；

3、情绪波动：青春期荷尔蒙的变化可能导致情绪波动加剧，青少年可能会经历极端的情绪起伏；

4、冲动控制问题：冲动性增加可能导致青少年在情绪激动时做出不理智的决定和行为；

5、情绪调节策略缺乏：由于情绪调节技能仍在发展中，青少年可能没有足够的策略来有效管理强烈的情绪。

情绪是我们对外界刺激所产生的情感反应。每个人都会经历各种情绪，它是我们内心体验的一部分，它可以是短暂的强烈的，也可以是持续的微妙的，一般的情绪问题在日常生活中是很常见的，通常并不会持续太久。

心理问题则不同，它是指个体在认知、情感和行为方面出现的障碍和困扰。可能有焦虑症、抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等，与情绪不同的是，心理问题通常是持久的，对个体日常生活产生了明显影响的病理状态。心理问题的产生可能和遗传因素、环境因素、生活经历等多种因素有关。

如果情绪问题一直无法得到调节和缓解，就会演变为心理问题，进而导致个体出现明显的功能障碍，比如厌学、厌班、社交障碍等。心理问题往往也伴随着情绪的自我调节能力减退，人们会对自己的情绪有一种失控感。

首先，我们的头脑中存在着大量未经察觉的自动思维。在解读发生的事情时，我们的脑海中会不断闪现一系列自动思维，这些思维就是我们的“内部对话”。

而这些“内部对话”会影响我们对事情的解读。它可能使得我们对一件事情的认识脱离它本身，而带上主观色彩。

所以情绪往往来自于思维，而不是所发生的事，当事件发生时，“内部对话”赋予其主观意义，之后才会产生情绪反应。

甬上心晴课堂

2024年“甬上心晴课堂”，将以知识科普+问题答疑的双线拓展模式，用更清晰、更直白的方式讲述青少年成长中的烦恼、青春期的困惑、亲子关系的处理……从医生、老师、家长、孩子多方视角切入，打开全面且新鲜的话题探究，促进未成年人的健康成长。

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