10月23日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动来到了宁波市实验小学。

　　本次讲座的主题是：做情绪的主人，由宁波市未成年人心理健康指导中心的冯婧婧老师主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

情绪是什么？

　　“在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它能成为你坚强的后盾，给予你无尽的力量，也能化作无形的枷锁，削弱你的意志；它能为你的生活添上甜蜜与快乐的色彩，也能让一切变得灰暗无光，失去生机。大家知道这种神奇的力量是什么吗？”“情绪！”同学们异口同声地回答道。在讲座的开篇，冯老师以这样一个简单却富有深意的提问，巧妙地引发了在座同学们的思考，并顺势揭示了今天的讲座主题——情绪。

情绪是如何分类的？

　　“情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应。情绪无好坏之分，但是由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。通常我们根据情绪所引发的行为或行为的结果将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。”讲座中，冯老师给同学们展示了一系列设计精巧、充满童趣的情绪卡通形象。这些卡通形象不仅形象生动，而且每一个都精准捕捉并表达了不同的情绪状态，如快乐、悲伤、惊讶、愤怒等。当这些卡通形象一一展现在同学们眼前时，整场讲座现场的气氛瞬间被点燃。

情绪能转变吗？

　　讲座结尾时，冯老师通过一系列贴近生活的寓言故事，生动形象地为大家阐述了情绪ABC理论。这一理论指出，人们的情绪并非直接由外部事件（A）引起，而是由个体对这些事件的认知、评价或信念（B）所决定，进而产生特定的情绪反应和行为结果（C）。因此，我们应该通过调整看待事件的思维方式和信念，从而有效地管理自己的情绪，把消极转向积极。

　　在将近一个小时的讲座中，在座的200余名同学都认真聆听着冯老师的分享。希望在今后的日子里，同学们都能勇敢直面自己的情绪世界，深刻地洞察它，温柔地接纳它，也懂得放下与释怀，从而真正获得调控自我情绪的主动权，做情绪的小主人。

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