压力大、焦虑、烦躁怎么办？教你一招“晨间减压法”，一分钟拥有乐观的心态。

　　日常生活中，当我们感到焦虑、恐惧、压力大时候，我们体内的皮质醇就会快速升高。皮质醇也被称为压力激素，它是我们体内的一种应激激素，它会通过分解氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，并将这些输送到血液里产生能量。所以，皮质醇在关键时刻让人保护自己。但如果压力过于频繁，持续时间过长，就会引发焦虑、抑郁、失眠等问题。

　　研究表明，被称为“压力激素”的皮质醇会在早上达到一天中的最高值，这也是我们在刚睡醒时情绪差的原因。如果你能在早上醒来的时候，花一分钟时间回想快乐往事，皮质醇就会降低，消极情绪就会随之减少。

　　曾经有个研究团队，找了427名14岁的少年，让他们早晨醒来后根据提示分别回想积极事物和消极事物，一分钟后再观察他们的反应，这一实验过程将重复6次。经过一年的追踪调查，回想积极事物的少年皮质醇大多降低了，长期来看，他们的消极情绪也有所减少。

　　试一试，每天早上醒来，先用一分钟时间回想快乐往事，相信你也会越来越积极。

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