10月21日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了北仑泰河中学。

本次讲座特别邀请到了市未成年人心理健康指导中心的潘凯杰医生，为同学们带来一场主题为“解锁青春期的情绪密码”的专题讲座，干货满满，快来一起回顾精彩内容吧！

情绪是什么？

情绪是身体的一种信号，它告诉我们正在发生什么，和冷、热、饱、饿类似，是一种动态的过程。

情绪由感受、身体感觉、想法和行为四个部分组成。

情绪的作用有哪些？

心理学家弗洛伊德曾说：未被表达的情绪不会简单消失，而是会在潜意识中积压，最终以焦虑、抑郁或其他心理问题的形式表现出来。

恐惧、愤怒、悲伤、快乐等等的情绪，都是对我们的生命具有生存意义的，它们都有着积极的一面，保护我们活着，且鲜活地感受到生命力。

调节情绪的办法有哪些？

当一个人处于烦恼中，他的本能反应发怒、沮丧、责备，但不论你责备谁、烦恼依然存在，甚至不减反增，你不能改变既成事实。

承认你目前的处境，无论怎样，不要去评判或自责，相反，尽力去意识到你目前的处境由来已久，是一连串事情的结果。全盘接受不是指你宽恕或同意别人的错误行为，而是指你不再用愤怒和责备与过去的事纠缠不休。

情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由个体对事件的解释和评价引起的。

换言之，事件并非引起情绪反应的直接原因，而是个人对事件的看法。

情绪的表达通道

1、语言化：如诉说，是最成熟的表达方式。

2、行动化：如孩子生气会直接打人，是初级表达方式。如被批评后更努力地学习了，是成熟的表达方式。

3、意象化：如音乐、美术、舞蹈、催眠，是升华了的抽象表达方式。

4、躯体化：如神经症躯体化症状，如到达一定程度，则是病态的表达方式。

“情绪是一种信号，帮助我们识别外部环境和内部状态，没有好坏之分，要学会合理表达。”在50分钟的讲座中，580余名高二学子认识情绪、了解情绪，并获得了解决情绪的最佳方法。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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