11月20日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了高桥镇中心初级中学。

本次讲座面向所有女生，主题是：迎接青春期。由宁波市未成年人心理健康指导中心的心理咨询师黄德英老师主讲，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

了解青春期的生理变化

当我们踏入初中的校门，不仅意味着开启了新的学习旅程，也标志着我们正步入一个非常特殊而美好的时期——青春期。

我们的身体正在悄悄地发生一系列变化，比如身高快速增长、体型开始改变，或者胸部开始发育等等。黄老师表示：所有这些生理变化，都是身体健康、正常成长的必然过程，是我们从童年走向成熟的“身体密码”。 

了解青春期的自我保健

在了解了青春期的生理变化后，黄老师继续切入：如何从心理层面进行自我保健，帮助学生们更好地呵护正在成长的、独特的自己。

月经来潮时女生进入青春期的重要标志之一。黄老师从月经的周期计算、经期卫生、缓解痛经等三大点来帮助女生们更从容地面对月经焦虑。

而女生们的乳房发育也是正常现象，黄老师呼吁女生们要自信，在青春期不要束胸；不要使用美乳霜；不要偏食、佩戴合适的胸罩；增加营养、锻炼胸肌、注意脊柱。

如何自我保护

当我们步入青春期，一个非常重要的任务就是：学习成为自己身体和情感的主人。 这不仅意味着要了解身体正在发生的变化，更意味着要清晰地知道如何保护它、尊重它。

在我们身体上，被背心、内裤覆盖的部位，就是我们的隐私部位。对于女生来说，这主要包括胸部、臀部、阴部。这些部位是绝对私密的，拥有最高的安全等级，任何人都没有权利看、触摸、谈论或拍摄你的隐私部位。

黄老师强调：了解隐私部位和设立交往边界，不是一个令人紧张的话题，恰恰相反，它是一项能让你感到更自信、更安全、更强大的生存技能。它让你明白，你的身体和心灵是值得被精心守护的珍宝。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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