11月21日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了镇海区仁爱教育集团九龙湖分校。

本次讲座邀请了市未成年人心理健康指导中心的宋平医生，为同学们带来一场主题为“别让情绪‘掉线’：与网络健康相处的必修课”的专题讲座，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

随着网络时代的发展，我们的手机从沉重的“大哥大”进化到折叠翻盖机，再到如今轻便且功能强大的智能触屏机。网民日均上网时长大幅度增加，宋医生在讲座现场询问同学们平时上网时长，不少同学举手表示每日上网短则1小时，长则4小时。

随后，宋平医生还向同学们提问：“平时喜欢玩什么游戏？”现场气氛一下子活跃起来，同学们纷纷举手回答。宋医生继续让同学们思考：大家一起来想一想，为什么我们那么喜欢游戏？

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即时反馈

在游戏中的任何操作，都会立马视觉化、数据化地显示出来。即时反馈提供给玩家一种可控感。

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多重系统，多样玩法，小目标渐进

游戏提供升级体验，还提供各种全方位多角度的玩法。平均10分钟一个小高潮，学习又怎么比得过它。

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成就感

游戏有内在激励，设置了恰到好处的困难让你证明你有能力破解它。权力和万众仰慕的感觉也是现实生活中的“稀缺资源”。

宋医生还特别强调，青少年的大脑正处于高速发展时期，当你们进行人际交往及其他复杂活动时，会使整个大脑前额叶处于兴奋状态。而玩游戏、看短视频，只是兴奋局部的一个区域，网络游戏成瘾者前额叶耗氧量比正常人少了8%~12%左右。

如何正确合理使用网络

一、养成科学的上网习惯：单一性的上网会更容易沉溺于网络，我们要适当地挖掘网络使用过程中的多元功能；

二、养成良好的时间管理能力：提升自律，找回学业的成就感。

在40分钟的讲座中，390余名同学全神贯注地聆听着宋医生的精彩分享。讲座过程中学生们积极参与互动环节，现场气氛非常热烈。宋医生希望他们在未来的日子里，能够在享受网络带来的便利与乐趣的同时，时刻保持警惕，防范网络成瘾的风险。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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