12月12日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了鄞州区下应中心小学。

本次讲座特别邀请到市未成年人心理健康指导中心的胡莎莎医生，为同学们带来一场主题为“青春期前的心身协调发展”的专题讲座，干货满满，一起来看看精彩内容吧！

青春期的变化

青春期不仅是身体快速发育的阶段，更是心理层面进行深度重构的关键期。

胡医生强调，在这个时期，青少年会经历显著的认知发展与自我意识觉醒。其核心心理变化主要体现在：自我认同感的探索与建立，独立意识的强烈增长，渴望自主决策并摆脱对成人的依赖，但这常伴随与权威的冲突感；社会性情感的复杂化，对同伴关系的重视达到顶峰，同时对社交接纳、评价极为敏感，易产生孤独感或从众压力。

理解这些变化，是支持青少年们平稳度过心理风暴、形成健康人格的基础。

如何与情绪和平共处

青春期的情绪，是一场由生理、心理和社会因素共同谱写的“风暴交响乐”。

由于大脑边缘系统已高度活跃，而负责理性调控、冲动抑制的前额叶皮层尚未完全成熟，使得青少年情绪体验直接、强烈且波动快，常感到自己被情绪席卷。“因此，情绪的接纳与管理是青春期的一堂必修课。”胡医生表示，随着自我意识与社交需求的高涨，情绪极易与身份探索、同伴评价和亲子关系深度绑定。青春期的情绪管理，应是在理解的基础上引导。

首先，青少年们需识别并接纳“情绪波动是正常的发育信号”；其次，引导青少年将情绪的“语言”转化为可沟通的需求；最后，通过运动、创作等安全渠道释放生理能量，并逐步练习“暂停—思考—反应”的调节策略。这不仅是平稳度过风暴期的关键，更是构建终身情绪韧性的重要奠基。

青春期的人际关系

“青春期的人际关系，是青少年心理发展的核心舞台。”胡医生表示，青春期人际关系的核心特征可概括为：关系重心从家庭向同伴发生决定性转移，并在其中完成关键的自我认同与社会学习。

讲座尾声，胡医生着重强调了青春期人际关系中的同伴群体，尤其是朋友和小圈子，成为青少年情感支持、价值观形成和社交技能练习的最重要场所。

他们通过同伴反馈来认识自己，强烈的归属感需求和对社会比较、评价的敏感达到高峰。

友谊的特点是追求深度共鸣、忠诚与理解，但也因此容易产生排他性、从众压力，或在冲突中体验到强烈的背叛感。其间的碰撞与磨合，正是他们学习如何与他人建立健康联结、最终确立独立自我的必修课程。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

-END-