5月15日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了宁波市爱菊艺术学校。

本次讲座的主题是：心有铠甲，不惧成长风雨，由市未成年人心理健康指导中心的冯晓颖医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

讲座一开始，冯医生首先让学生们了解压力的含义，在我们日常生活中常见压力来源有学习压力、人际压力和自我压力。

关于压力，我们可以从双面性去思考，有利方面是适度压力可以助于成长动力，而弊端是过度压力可能会给我们带来身心上的负面影响。

以下这些情况你是否出现过？

• 情绪起伏大

• 食欲异常

• 睡眠质量差

• 对以前喜欢的事提不起兴趣

这些是压力报警信号，如果出现以上情况时，需要我们放下手头的事情，让身体和情绪平稳下来，还可以利用辅助工具如听舒缓音乐、洗热水澡等。

冯医生还着重讲解了抗压技巧—情绪急救法，首先停下来，找个安静的地方，深呼吸3次；然后说出来，不把心事憋在心里；最后动起来，做任何能让你动起来的事。

随后，冯医生给学生们讲解了心理韧性——给内心穿上铠甲，当我们遇到困难时不害怕、遭遇挫折时不放弃、最重要是懂得调节自身的情绪。还给学生们看了一段皮克斯的《鹬》小短片，动画里的小主人公是如何一步步走出依赖，直面自己的恐惧，等待时间转机，随后蜕变成为鹬群中独特的那一个。

在生活中如何提升心理韧性

• 接纳不完美：允许自己犯错；

• 改变口头禅：把 “我不行” 改成 “我试试”；

• 拥抱挫折：挫折是成长的起点。

讲座最后，冯医生希望同学们能够知道压力不是敌人，这是我们变强的机会，其次还告诉学生心理韧性不是天生的，是需要我们慢慢练就，重点是要接纳自身情绪、学会调节。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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