步入初中新阶段，人际相处、亲子沟通与情绪波动，成为七年级学子成长路上的常见困惑。为疏导青春期心理内耗，培育阳光积极的心态，10月23日下午，宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动走进镇海区中兴中学。

本次活动由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社联合承办，创新打造心理宣讲+美育浸润的双轨育人模式。

活动特邀市未成年人心理健康指导中心郑宏医生，为全校360余名七年级学生带来专题讲座；同步落地“童心有色彩”青少年心灵绘画优秀作品巡展，以心理赋能治愈心灵，以艺术笔墨疗愈成长，双向陪伴少年从容解锁青春期成长难题。

松弛社交心态

读懂成长人际

青春期的情绪内耗，大多源于人际关系的变化。好友疏离、同伴误解、信任失衡，极易让青少年陷入自我否定。

讲座中，郑宏医生温柔引导学生正视人际常态：人际流动是成长必经过程，关系变迁并非自身过错，无需过度纠结、勉强合群。针对学生常见的社交困扰，她引导大家学会接纳委屈、坦诚表达、建立适度的社交边界，不捆绑、不内耗，以松弛自在的心态经营同伴关系。

解锁沟通密码

消融亲子隔阂

亲子矛盾是青春期最主要的情绪痛点之一。父母的叮嘱唠叨，常被孩子视作束缚与管控，进而引发抵触与沉默。

郑宏医生深度解读了唠叨背后藏着的牵挂与爱意，并传授简单实用的双向沟通方法。通过现场情景模拟，同学们学会换位思考、主动表达需求、理性沟通化解矛盾，读懂亲情背后的温柔守护，有效拉近亲子距离。

掌控情绪节奏

学会自我治愈

青春期情绪敏感易冲动，面对人际中的误解、冷落与冒犯，很多人常会冲动行事、被情绪裹挟。

为此，郑宏医生带来实用的“三秒情绪暂停法”：三秒缓冲、平稳呼吸、觉察情绪、梳理思绪、从容回应。短暂的停顿，能有效克制冲动、缓解焦虑，让学生摆脱情绪内耗，掌握自我情绪的主动权。

讲座尾声，全体同学齐声呐喊心理箴言，字字坚定、治愈人心：“信任，可以重新安排，我值得被尊重！”“我可以先停3秒，再回应。”“我不需要让所有的人都满意，只要有几个真正在意我的人。”

郑宏医生总结，成长的真谛，是对朋友真诚、对父母体谅、让关系从容，以强大的内心接纳所有成长变化。

以画寄心语

美育润心灵

同步开展的“童心有色彩”心灵绘画巡展，为校园铺展了温柔的治愈氛围。一幅幅色彩斑斓的作品，是少年内心最真实的独白，承载着青春的欢喜、困惑与期许。

同学们驻足观赏、静心感悟，在无声的美育浸润中倾诉心事、接纳自我，让情绪被看见、被包容，实现潜移默化的心灵疗愈。

本次“心理课堂+美育浸润”的特色活动，帮助同学们学会疏导情绪、经营关系、接纳自我。愿每一位少年，都能为关系松绑、为情绪留白，告别内耗、从容自愈，在青春路上自在向阳、坚定成长。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87367912（王老师）

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