游泳，可以强身健体，但是也是一项非常危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。溺水就像是一个无形的黑洞，随时都可以把你吞噬。所以我今天给大家讲讲关于溺水的知识吧！

预防溺水，首先要做到“六不”，它们分别是不擅自下水游泳，不擅自与他人结伴去游泳，不在无家长或教师的带领的情况去游泳，不到无安全设施、无救护人员水域的去游泳，不到不熟悉的水域去游泳和不熟悉水性的不擅自下水。大家也不要在湖边，河边，小溪旁，池塘边等地方追逐打闹，以防掉入水中。大家去游泳的时候注意一下，不要选择水草较多的地方，如果选择了水草较多的地方的话，可能会被水被草缠住脚，沉下去。

遇到大风、大雨、大雾等天气，大家最好不要去游泳，也不要去坐船，因为这样会增加溺水的可能性。在游泳前，要先活动活动身体，之后再下水，否则跳下水后可能会遇到抽筋等情况。在饭后，剧烈运动后和喝酒后绝对不能去游泳哦！大家千万不要暴晒游泳，这样对皮肤的伤害很大的。高血压、心脏病、癫痫史、中耳炎、急性眼结膜炎、患皮肤病等最好不要游泳哦！因为这样很可能会加重病情，或病情突发，影响到别人。

遇到溺水怎么办，相信这是大家最关心的一个问题。在游泳中最容易遇到的意外是抽筋，疲乏，漩涡，被水草缠住等。遇到这些情况时，先要沉着冷静，再选择对应措施。抽筋的主要部位是大腿和小腿，抽筋的主要原因是因为下水前没有做准备活动或准备活动做得不够充分，身体器官没有活动开。抽筋属于肌肉痉挛性收缩，因此按摩、伸展、拉长、放松该处肌肉，就有可能将其缓解。遇到疲乏时，要将头尽量往后仰，立刻脱掉鞋子以及身上的负重物，千万不要脱掉衣服，因为衣服会产生一定的浮力，这对你有很大的帮助哟，尽可能的让身体浮起。遇到漩涡的自救方法，漩涡通常是流速较快的水流遇到障碍物时产生的，通常位于障碍物的下游。小漩涡不会导致伤害，而大漩涡则十分危险。应对大漩涡，尽量远离障碍物，由于漩涡多是障碍物造成。如果已经接近漩涡，应该立刻放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，用爬泳的方法借力顺势快速摆脱漩涡。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧在水面上，万万不可直立踩水或潜入水中。如果被水草或水下杂物缠住时，最重要的就是冷静，应深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱缠绕，不要挣扎，否则越挣越被缠紧。同时，还要注意全身放松，放松后身体需氧量减少，能延长水下耐受时间。

最后我送给大家一首关于防溺水的童谣：

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳危险多，不去深水极重要。 我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。 我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。 防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。安全二字记心中，远离危险身体好。

  今天，预防溺水的知识就讲到这里了，大家一定要牢记这些知识哦。希望溺水事故越来越少，希望大家把这些知识牢记心中，希望大家的自救能力越来越厉害！

指导教师：商曼