余姚城南小学 徐顺纬
2021-04-16
（同一位作者近期如已发表，可隔一周后再次投稿，请勿一次集中投稿）
这周一虽是放假，但我们还要足球训练。这次居然是一天两练，上午和下午各练两小时。早上普通训练还差不多，可下午的“魔鬼”训练就把我们弄得精疲力竭。
“魔鬼”训练顾名思义就是很吓人，累，辛苦的训练。虽然还是春天可是今天室外的温度愣是达到了29度到30度。太阳火辣辣地照着大地，球场简直像一个冒着蒸汽的大炉子。大家首先迎来一个t由多个层次组成的速度测试，第一层是绳梯，我们快速通过。第二层为10个跳架，我们要双脚跳过。第三层有些复杂，是前前后后摆了好多个标志桶，大家要向前往后地快速移动。最后一层是折返跑，然后冲刺打门，我最快的一次是1分05秒。当跑完了后，我一下子瘫坐在地上，满头大汗，大口大口喘气。
下一项是跑20圈。我们班除了一些足球运动员外其他人跑2圈就累了，更别说20圈了。我一开始脚下像踩了风似的飞快可到后来，头上的汗仿佛下雨一样，四肢也变得无力。但我仍坚持跑完，随后便开始休息。
休息的时间总是过得特别快，之后，要开始蹲马步，是靠墙蹲。虽看起来简单但做起来难。腿必须弯曲90度，否则就得加10秒。前面2分钟感觉腿很酸，而接下来的6分钟就把几个人整哭了，最后一分钟，我们咬着牙，腿剧烈地抖着，终于，时间到了。
我们做这些训练是为了增长肌肉，让大家在宁波的赛场上能与人高马大的对手与之一博！
加油！城南，加油！
