又到一年一度的实心球比赛了，早在一个月前，徐老师就告诉了我们实心球比赛的时间及要求，我按老师的要求每天进行了训练，在爸爸的指导下，比刚刚训练前进步了不少，我成竹在胸，信心满满，并暗暗下了决心：一定要拿一个第一名来！可到了比赛的时候我还是很紧张，手心直冒汗。

　　徐老师先带我们来到操场，让我们做热身运动，让身体舒展开来。活动做完了，大家准备好了，比赛也就开始了。

　　要知道平时的时候我总觉得时间过得好慢，可是比赛的时候时间过得可真快啊，可能是我紧张了。一转眼间就轮到我前面那一个人了。当前一个人扔完的时候，我就觉得有股无形的压力在向我袭来，此时的我心跳加速，我实在是太紧张了。这时候我告诉自己，别紧张，放松放松再放松，努力去调节自己的情绪。

　　我先扔了一次，感觉一般般，自己的水平还没发挥出来，怎么办怎么办？我着急得像热锅上的蚂蚁，徐老师在旁边说，别急！你静下来先准备一下，准备好了再扔。我用手擦擦裤子，摆好姿势，身子微微后仰，然后腰部发力，快速用力向前抛去，这一次用力得当，比第一次还要远，同学们不由自主地喊出了：哇！太厉害了！我心里美滋滋的。我焦急地等待成绩，成绩出来了，我扔了8.3米，我是女生中扔得最远的，我高兴得一蹦三尺高。同学们纷纷祝贺：严曼榕第一！严曼榕第一！

　　我是冠军！我笑了，同学们也笑了，笑容荡漾在每一个同学的脸上，胜利的喜悦充盈了我的心间，很甜！很美！

指导教师：徐秀美