（本文过于流水账，建议突出重点）

今天的篮球训练，让我印象最深刻的就是身体素质练习了，因为是远超平时的魔鬼训练。
训练一共有三组。每组由静蹲3分钟、30米折返跑、10个俯卧撑、90秒平板支撑组成。
静蹲要求背靠墙，小腿和大腿呈九十度角，手臂垂直向下贴在墙上，脚尖微微踮起。这可不轻松。第一组的时候，时间刚刚过半，一个五年级的大哥哥就问殷老师：还有多久啊！我的腿也已经在颤抖了。第二组的时候，有些人把手撑在膝盖上来分担一些重量。第三组的时候，有些人越蹲越直，都快站起来了。
静蹲过后马上折返跑。第一趟的时候，有两个人手拉手有气无力地跑。到了第二趟，大部分人好像跑不动，但是又必须要跑，顽强地坚持着。最后一趟了，大家都低着头，软绵绵地，像个老太太。
跑完之后是俯卧撑。第一次时，丁弈成已经累得屁股都沉不下去了，高高地翘在那里，头顶着地，像个杂技演员。第二次时，有的人胳膊已经弯不了了，只有肚子一上一下。最后一次时，有人做到一半趴到了地上，一秒后再起来。
最后是平板支撑。第一组大约做到一半的时候，一个五年级的哥哥趁着殷老师没看见，悄悄地趴在地上，把平板支撑做成了平板趴地。最后一组的时候，丁弈成越撑越高，屁股翘得像座小山。
三组终于做完了！我汗如雨下，右臂弯地方痱子都起来了，又疼又痒。张育齐急促地喘着粗气。王盛麟两手捧着水桶，仰着头，咕噜咕噜喝了小半桶水。
这真是一场魔鬼训练！但是大家都坚持到了最后，懂得了坚持就是胜利。

指导教师：甘丽