（本文过于繁琐冗长／流水账，建议适当删减非必要内容，突出重点）

   今年暑假，闲暇之余看了《奇幻章鱼国.身体保卫战》这本书。书里的“地中海”大叔由于不良的生活习惯导致身患多种严重疾病，让我大为震撼，使我在身体健康的重要性方面，有了深刻的认识。
   翻着手边的书籍，疑惑不断：“地中海”大叔未到老年为什么身患那么多糟糕的疾病呢？我们每个人也会像他一样有那么多病吗？带着不解的疑惑，我进入了梦乡：“虫儿飞，虫儿飞，你在思念谁……”放学路上，我边哼着歌，边美滋滋地舔着最爱的冰淇淋雪糕。咦！冰淇淋怎么热热的、刺刺的，还有一股难闻的气味？耳边响起：“我的吃货儿子，你半夜三更在吃什么呢？”我突然惊醒，原来是爸爸喝醉酒用他那满身酒气，满脸的胡须扎我小脸蛋呢。我气急败坏地大声吼：“爸爸，你又打扰我的美梦，你又半夜三更回家”。妈妈也被我的尖叫声吵醒了，走到我房间揪着爸爸的耳朵把他拖回房间，嘴里不停地骂着爸爸：“你又喝酒又熬夜，你身体不要了吗？你生病了我是不管你的”！果真，爸爸去年因为熬夜抽烟喝酒不良的生活习惯导致肺生病了。当爸爸做完手术躺在病床上，用微弱的声音痛苦地跟我说：“儿子，爸爸以后再也不喝酒不抽烟不熬夜了，你也要听妈妈的话，好好吃饭早点睡觉多运动哦！”爸爸不就是“地中海”大叔的生活写照吗？
   爸爸懂得了身体的重要性，可我似乎还“不知悔改”。有一次，妈妈拉着我去运动，经过一条小美食街时我被一家摆满各式各样零食的小店吸引了，我兴奋地满眼放光，好像一匹几天都没吃过东西的饿狼，“唰一——”地一下就冲了进去。琳琅满目的零食好像都向我挥着手，说:“快来我这，买我，买我！”我看得眼花缭乱一时不知道要选什么了。这时，妈妈凑着我耳朵说：“哎呀，这些平时超市里都没见过，有可能是三无产品呢，吃了会肚子痛的，快走啦”“就一个，求求你了，就一个鸡腿”我眼含泪光撒娇地说。妈妈拗不过我，不情不愿地买了单。我拿起鸡腿狼吞虎咽地啃起来，两下子就啃了个精光。心满意足地跟妈妈去运动了。可等运动完回到家就感觉肚子里翻江倒海，剧痛无比，一会拉肚子一会呕吐。看来是要和马桶为伴了，早知这样就听妈妈的话了。正经历历史最痛苦时光的我，耳边响起平时妈妈说的话：不要吃垃圾食品，不要被打扮的花枝招展的食物所迷惑，买东西要看生产日期，看看是不是三无产品......
   是呀，我这次的遭遇不就是被垃圾食品侵袭，破坏了我的肠胃，紊乱了免疫系统吗！从今以后我再也不乱吃零食。
    爱自己从爱身体开始！一个健康的体魄是伴随我们的理想与志向，支持我们生命的根系！愿我们都能持续打好这场身体保卫战！

指导教师：陆云欢