这里说的健身达人是我的爸爸，他以前是个胖子，花了两个月时间减掉了20斤，从大肚腩变成了匀称有型的健身达人，所以我得隆重介绍一下他的励志史！

　　爸爸还是年轻小伙子的时候很瘦很阳光，那时他是个很爱运动的人，尤其喜欢游泳和羽毛球，上大学时还拿过学校游泳比赛冠军！后来随着年龄的增长加之工作繁忙应酬增多，身材开始不断地横向发展，肚子像个皮球一样，脖子和下巴也连在一起，行动也明显变得迟缓，多走几步便累得气喘吁吁，经常成为我和妈妈取笑的对象，妈妈时不时半开玩笑半讽刺地说：“你看你这背，都可以在上面擀面了！”

　　因为这大肚子、大饼脸、还有让人膛目结舌的体重数字，他经常受到家人的批评甚至外界的嘲笑，为了不再被嘲笑，也为了行动轻快和自身健康，所以他下定决心减肥！

　　减肥方法有很多种，到底选哪一种呢？爸爸第一步采取的计划是——节食！爸爸平时很爱吃肉，一餐能吃两三碗米饭，吃完以后就躺在沙发上一动不动！决定控制饮食后，爸爸戒掉了主食，每天只吃蔬菜、瘦肉和水果，吃完也不再立马躺着坐着！这种状态坚持了近一个月，爸爸的脸真的小了一圈，可见节食还是很有成效的，但是爸爸仍然不满意，因为他想拥有健康的体魄，光节食是不行的，还得搭配运动，才能真正做到健康减脂！

　　爸爸的第二个减肥计划是――跑步，早晚都跑！为此爸爸特设定了闹钟，不论严寒酷暑，工作日还是双休日，早晚按时按量跑步运动，每次都是清清爽爽的出去，汗流浃背的回来！一段时间下来，坚持跑步已经养成了雷打不动的习惯，甚至有点强迫症，有时候下着雨都要打着伞出去走几圈心里才舒坦！

　　爸爸这样每天早晚的坚持锻炼，又严格控制饮食，两个月下来，成功地减掉了二十斤，大肚子没了，双下巴也没了，一直被妈妈嘲笑的虎背熊腰也不见了，看着成效如此显著，单单控制饮食和跑步已经满足不了爸爸挑战的欲望，于是他又兴致勃勃地产生了第三个新的“野心”！

　　爸爸的第三个减肥计划——增肌训练，他说节食和跑步让他成功甩掉了肥肉，但还应该让自己变得更结实更健康，于是他又让自己“充实”起来，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、引体向上、哑铃、虐腹动作轮番上阵，成了一个十足的“健身达人”！

　　通过长期的自律，爸爸成功地甩掉了胖子的称号！人瘦下来显得精神了许多，我们全家都为爸爸感到高兴！可见，做什么事情都需要坚持不懈，因为坚持才有收获，坚持才会胜利！

指导教师：徐水萍