亲爱的小陈：

你好

提笔写这封信时，我的脑海里闪过无数和你有关的片段:一起捡桂花的温柔岁月，分享小秘密时的窃喜，还有一起发明游戏的雀跃。

昨天体育课跑完400米，我看到你扶着栏杆大口喘气，脸色有些发白，心里很担心。记得上次聚会，你把饮料当水喝，还说"吃饭吃不吃都行，薯条汉堡包才够味，"现在想想，这大概就是你跑步没力气的原因吧。

其实之前我和你一样，不爱吃青菜。后来，爸爸给我看了个科普视频，我才知道，我们现在长身体，就像小树需要阳光和雨水一样，得靠营养。你每天喝的饮料里全是糖，吃的油炸食品也很难消化，时间长了，身体里的能量小马达就转不动了，跑步自然会累。

所以我想给你几个小建议：一，每天早上吃一个水煮蛋，鸡蛋里的蛋白质能让你上午上课不犯困；二，把美味饮料换成牛奶或白开水，慢慢就会发现，不喝甜饮料，嘴巴也不会觉得馋；三，我们以后放学可以一起运动，边聊边热身，比待在房间里躺着有意思多啦!小陈，我知道改变习惯不容易，但我想和你一起变得更有活力，下次运动会我们还能一起报名运动会呢!

祝

健康快乐

你的好朋友：小钱

2025年11月27日

指导教师：吴建萍