随着期末考试的临近，校园里的空气似乎都因为复习的忙碌而变得紧绷起来。这种压力在12月21日迎来了一个转机，那天我们聆听了市心理专家专门为少先队员们准备的减压专题讲座，那些科学又温暖的建议像是一阵清风，吹散了不少心头的阴霾。为了让这份能量传递下去，在12月24日的班队活动中，我尝试将学到的技巧分享给了班里的伙伴们。看着大家从最初的紧绷到逐渐舒展的眉头，我真切地感受到，原来缓解焦虑并不需要复杂的仪式，只需要一点点对自己身心的觉察与关照。

这份减压的奥秘其实就藏在我们的呼吸与动作之中。当你在书桌前感到心慌意乱时，不妨暂时放下笔，尝试让气息深深刻入腹部，感受那种随着腹部起伏而带来的深长呼吸，它能迅速安抚跳动过速的心脏；接着，你可以轻轻交叉双臂，给心底那个疲惫的自己一个“蝴蝶抱”，通过左右交替的轻缓拍打，找回那份被考试压力冲散的安全感与自我肯定；最后，试着将飘散的思绪收回到当下，不再去忧虑尚未发生的成绩，而是单纯地感受指尖触碰纸张的质感或窗外的风声，在正念的宁静中找回专注的力量。

现在，我想把这份在讲座中汲取、在班队活动中验证过的“心理魔法”分享给每一位正在奋战的学生朋友。这些方法不应只停留在讲座的笔记里，更应该成为我们口袋里随取随用的解压工具，陪伴我们度过每一个挑灯奋战的夜晚。亲爱的伙伴们，期末并不是一场孤军奋战的苦旅，学会适时地为自己减压，用最平稳的心态去迎接挑战，你会发现，那个闪闪发光的自己一直就在这里。让我们一起调整呼吸，轻装上阵，去拥抱那个努力后的终点吧！

指导教师：徐帆帆