跑步是一项简单、锻炼性强的运动。坚持跑步锻炼，不仅能改善我们的心肺功能，还能增强我们的心肺能力和耐力，是促进青少年身体健康最简单有效的一种方式。这个暑假我开始了中长跑，享受跑步带来的快乐。

盛夏是一个最不缺少炙热温度的季节，人稍动动就满头大汗，去公园跑步那别不得热化了，这就是我跑步前的心态。在爸爸的百般诱惑和鼓励下，晚上7点，我穿戴好运动装备来到中心公园。只见塑胶步道上、马路上，许多人都在奔跑着，有的人浑身被汗水浸透，好勇啊！做完热身运动后爸爸叮嘱我：“刚开始跑步不要忽快忽慢，要保持匀速并配合好呼吸，我带你先跑3公里，等你适应一段时间后，我们再跑4或5公里。”

奔跑吧，少年！在爸爸的鼓励下，我迈开步伐，当风儿轻拂过脸庞，瞬间感觉步履轻盈，有种想向前冲的感觉。可还没跑一公里，我已经呼吸急促，胸口发闷，脚底下像踩着对风火轮一样的热。爸爸见状说：“稍微慢一点，保持深呼吸。”我点点头深呼吸着，让脚步慢下来。“你很棒，已经跑了1.5公里，加油！”爸爸在一旁鼓励着我。这时我已经满头大汗，嗓子冒烟，有种身体被掏空快坚持不住的感觉，步子也越发沉重起来。“相信自己，坚持住，你一定能做到的！”爸爸不停地为我加油着。跑完3公里后，我整个人瘫坐在路旁，爸爸拉起我说：“刚运动完不能就直接坐下，跟我慢走一会。”就这样我被半拉半推着走了十来分钟，然后再做了2组放松拉伸运动，完成了我人生的第一次长跑。

坚持就是胜利，只要你不放弃，就会看到成功的希望。在接下来的日子里我坚持长跑，从起初的3公里，到现在的5公里，到我都能轻松跑完，每公里配速从开始的7分半提高到现在的6分钟以内，还能超越不少路上的同伴，耐力和体能都得到了较大提高，我愈发自信和享受暑假奔跑的日子。

跑步教会我做任何事情都要自律，要懂得克制自己，只有不放弃，死磕到底，才能在青春的道路上跑得更快、更远。

指导教师：阮倍儿