今天的体能训练，简直就是一场难忘的“魔鬼考验”！

刚走进训练室，我还想着随便混一混就能过关。可教练先让我做了十分钟热身，压腿、扩胸、活动关节，身上的肌肉慢慢热了起来。

热身结束，真正的挑战才开始。教练把我领到跑步机前，把速度调到每小时十六千米。我刚站上去，跑步机就飞快地转起来，我只能拼命摆动双臂，不停往前冲。没跑几分钟，我的胸口就“咚咚”直跳，额头上的汗珠顺着脸颊往下淌，衣服都湿了一大片。

就在我快撑不住时，教练又把速度改成每小时九千米，还说：“不许抓扶手，只能靠自己减速！”我咬着牙，双腿像灌了铅一样沉，累得眼睛都发花了，心里偷偷想：要是能停下来休息该多好。

可教练看穿了我的心思，大声说：“别放弃！你现在多流一滴汗，比赛时就能少掉一滴泪！”这句话一下子打醒了我。我攥紧拳头，深吸一口气，重新打起精神，奋力向前跑。

训练结束，我瘫坐在地上大口喘气，心里却满是成就感。原来“魔鬼训练”不是为难我，而是让我变得更强大。从那以后，我再也没在训练里偷过懒，因为我知道，每一滴汗水，都在为我的成长铺路。

指导教师：郭倩倩