我最拿手的绝活就是跑长跑，这也是让我觉得最有趣最有成就感的事情了。

我在二年级运动会上60米跑了第三，进入了田径队，那一次是我第一次正式参加运动会。别看我跑的是60米，但在二年级第二学期的时候，我的长跑就能与我一同进入田径队的队员拉开距离了。现在我的长跑可是数一数二的呢，连6年级的人都不是我的对手。

跑长跑可不是随随便便的乱跑，是有秘诀的。首先，长跑距离不短，也至少有个七八百米，所以必不可少的当然是热身，让整个身体能够适应接下来所需的运动，不然在运动过程中会扭伤。在热身过程中不妨多深呼吸几次，把身体中的紧张赶走，让身体尽量平静，这样才能在比赛中发挥好，要知道心态也是非常重要的，在跑步时要穿上舒适轻便的跑鞋，这样可以速度更快，而且好跑鞋缓震、弹跳时都很好，有时一双好跑鞋在赛场上的作用可是很大的。

除了这些，还有一点也很重要，那就是节奏。一开始不要急切地冲到最前面，因为需要保存体力，等到最后关头，冲刺，并且步子要迈大，呼吸节奏要调整好，也可以口鼻同时呼吸。上学期我参加了400米，和我一同参赛的有田径队里的队友，他的速度也很快，是最强的对手。发令枪一响，我们俩就像离弦的箭一般冲了出去。一开始第一圈我成功地冲到最前面，遥遥领先。可是第二圈快到终点的时候，我发现队友也快冲上冲了上来，虽然我心中有些惊慌，但是我还是强行让自己镇定下来，仔细回想各种秘诀，把步伐迈大，让呼吸均匀，和他几乎同一时刻到达终点的。成绩出来，他比我快了0.03秒！那0.03秒的差距，像一根细小的刺，扎在我心里却格外清晰。但我没泄气，反而更坚定了训练的决心——每天放学后，操场上的第一缕晚风见证我绕圈的身影。我坚信，下一届运动会上，我一定可以勇夺金牌的！

直到现在，我也依然热爱长跑，它早已不止是一项运动，更是我生命里最忠实的伙伴，教会我如何与疲惫共处，在坚持中寻找突破。

指导教师：叶莎莎