宁波市镇海区艺术实验小学403班 秦若曦
2026-06-16
《我学会了沙坑跳远》
成长路上总藏着数不清的挫折，它们如同铺路的石块，一点点积攒起来，终将通向成功。
每当我望向操场那片金灿灿的沙坑，心里总会泛起期待，总想亲身跳进沙坑试一试。学校运动会项目选拔那天，我没有丝毫犹豫，直接报名了跳远。第一次上场尝试，我一心只想往前冲，眼睛死死盯着前方的沙坑，完全忽略了脚下的起跳线。只听“砰”的一声，我一脚踩过界线摔进沙里，细碎的沙子四处飞溅。围观同学的笑声传入耳中，我的脸颊瞬间发烫，羞愧得恨不得找个地缝躲起来。
体育老师快步走到我身边，轻轻拍了拍我的肩膀，温柔地指导我：“别着急，助跑时眼睛要盯住起跳线，步伐放慢找准节奏。”我深吸一口气，重新站回起跑线，在心里反复默念老师说的要领。可正式起跑时，我的双手不受控制地发抖，跑至起跳位置还是多跨了一步，再次踩线犯规。那一刻，失落瞬间裹住了我，我打起了退堂鼓，暗自觉得自己根本不适合跳远，萌生了放弃的念头。
好在老师一直在一旁耐心鼓励我，重新点燃了我的信心。之后每天放学后，我都留在操场反复练习，慢慢找准步点，终于克服了踩线犯规的难题。
可难题接踵而至。踩线的问题解决了，落地又成了新的阻碍。我按照老师教的方法，单腿用力蹬地向前腾空，落地时双腿却发软无力，一屁股重重坐在沙子里，裤腿沾满细沙，膝盖也阵阵发酸。看着身边同学轻盈落地的模样，我垂头坐在沙坑边，满心委屈：为什么别人都能轻松完成，唯独我做不好？转念一想，我还想站上运动会赛场展现自己，便下定决心再努力试一试。
回到家，我翻出网上的跳远教学视频，一遍遍地仔细观摩。看多遍后，我终于找准了关键技巧：落地时双腿要像弹簧一样弯曲，以此缓冲冲击力。我攥紧拳头，暗暗约定第二天到校接着练习。
第二天训练，我稳住心态，完整完成整套动作：匀速助跑、紧盯起跳线、用力蹬地、腾空跃起，落地时刻意屈膝、微微前倾身体。整套动作行云流水，我稳稳站在了沙坑中央！虽然这次跳远距离不算突出，但我再也没有摔倒，喜悦一下子涌上心头，我忍不住原地蹦了起来。阳光洒在沙粒上，细碎金光闪闪发亮，仿佛是在为我鼓掌的小星星。
往后的每一天，我不断打磨动作，助跑越来越流畅，起跳也愈发有力。之前所有的沮丧、失落，全都被抛到了九霄云外。
这次学跳远的经历让我深深懂得：遇到困难并不可怕，只要不肯轻言放弃，愿意一次次坚持尝试，不断摸索改进，就一定能跨过阻碍，收获属于自己的成功。
宁波市镇海区艺术实验小学403班
秦若曦
