成长路上，我曾被一道名为“情绪低落”的高墙困住。青春期的敏感与迷茫，像一堵冰冷的墙，把我困在自己的小世界里，让我看不见阳光，也听不到别人的关心。直到我学会了调节情绪，推开了藏在墙后的门，才明白，那些低落的时刻，原来都是为成长赋能的契机。

初二那年，青春期的情绪像一场突如其来的暴雨，把我淋得措手不及。老师在班会课上讲青春期的变化，可我只觉得烦躁不安，每天早上都提不起精神，看着窗外的阳光也觉得刺眼。父母的关心被我当成唠叨，同学的问候被我当成敷衍，我把自己关在房间里，对着作业发呆，连最喜欢的画画都提不起兴趣。我像被一堵墙困住了，明明身边都是关心我的人，我却觉得自己和世界隔着万丈距离。

直到一次班会课上，心理老师让我们写下自己的烦恼，塞进“心情信箱”里。我犹豫了很久，还是写下了自己的低落与迷茫。没想到几天后，老师把我叫到办公室，递给我一张纸条，上面写着：“每个人都会有情绪低落的时候，就像天气会下雨一样，雨停了，阳光就会出来。”她没有说教，只是给了我一本情绪日记，让我试着写下自己的心情，也试着发现生活里的小美好。

从那天起，我开始试着调节自己的情绪。每天早上，我会认真吃爸妈准备的早餐，咬一口面包，喝一口热牛奶，感受食物的温度；课间的时候，我会和同学一起去操场散步，聊聊天，说说最近的趣事；放学回家，我会花十分钟画一幅小画，把自己的心情画进画里。慢慢的，我发现那些低落的情绪，像被阳光晒化的冰雪，一点点消失了。我不再把自己关在房间里，也不再对身边的人充满敌意，我开始主动和同学说话，主动和父母分享学校的趣事。

原来困住我的从来不是青春期的情绪，而是我自己筑起的那堵心墙。我以为把自己封闭起来就能躲开伤害，却没想到，这样只会让我离温暖越来越远。当我试着打开心门，主动和世界和解时，我才发现，那些曾经让我低落的时刻，都变成了成长的养分，让我学会了接纳自己，也学会了珍惜身边的温暖。

那次情绪调节的经历，也为我的成长注入了新的力量。后来的日子里，每当我遇到情绪低落的时候，我不再像以前那样逃避，而是学着写下来、画出来，或者找朋友聊聊。我知道，成长路上总会有阴天，但只要我们愿意打开心门，就能看见阳光。那些看似无法逾越的“高墙”，终会在我们的努力下，变成通往温暖与成长的门，为我们的成长赋能。

指导教师：沈建波