这个暑假，是我参加游泳提高班的第三年，我坚持深耕蛙泳训练。日复一日的刻苦练习终有收获，在本期游泳考核中，我发挥稳定，蛙泳取得满分的优异成绩！

初学游泳时，我曾畏惧池水，担心呛水下沉。三年坚持下来，我早已克服胆怯，专注打磨动作细节。提高班训练要求严苛，不只是能够游完全程，更讲究姿势标准、节奏协调、游进高效。蛙泳“收、翻、蹬、夹”的整套动作，想要精益求精并不容易。训练中，我时常遇到蹬腿发力不足、换气时机失衡、手脚配合脱节等难题。反复往返游进过后，四肢酸痛乏力，偶尔也想松懈歇息。

在教练耐心指导下，我不断调整动作：蹬夹后充分滑行，不急着连续发力；换气沉稳有序，保持身体平衡。同伴休息时，我抓紧时间巩固要领；每次训练，我都认真规范每一次划水、每一次蹬腿。长久的坚持，让我的动作愈发流畅，游起来平稳又省力。

考核当天，随着哨声响起，我跃入泳池。收腿、翻脚、蹬夹、滑行，换气从容连贯，整套动作一气呵成，顺利完成全部赛程。得知考核满分的那一刻，喜悦涌上心头。

三年泳池逐浪，汗水不负努力。这次经历让我深深懂得：成功没有捷径，唯有持之以恒、脚踏实地，才能不断突破自我，收获成长的喜悦。

指导教师：柳英