一天晚饭过后，我发现本该热热闹闹围坐在一起聊天说笑的一家人，全都低着头盯着手机。爷爷坐在小椅子上，不停地刷着短视频；爸爸妈妈也紧紧看着手机屏幕，手指一下一下来回划动。我大声喊了好几声爸爸，他都完全没有听见。

屋子里安安静静的，只剩下手机叮叮咚咚的声音。往日饭后欢声笑语的场景消失了，我的心里空空的，特别难过。

总玩手机有好多坏处。长时间看手机，眼睛容易近视，戴上眼镜很不方便，严重的话还要去医院检查治疗。爸爸妈妈总低头玩手机，还给我做了不好的榜样，我也会忍不住想玩手机，耽误看书和写作业。一家人都沉浸在屏幕里，面对面的交流越来越少，亲人之间慢慢变得生疏，温暖的亲情也渐渐变淡。

为了改变这个不好的现象，让家人多陪伴彼此，我想到了几个可行的小办法。

第一，全家一起定下手机使用规矩，每天只允许短时间玩手机，时间一到就主动收好手机。第二，晚饭后全家出门散步、打球，周末一起爬山，用有趣的户外活动代替刷手机。第三，家人之间互相监督提醒，谁超时玩手机，就要用洗碗、扫地这类小家务当作小惩罚。

少一点屏幕，多一点陪伴。如果大家一起遵守约定、主动放下手机，家里就会重新充满欢声笑语。温柔的交谈、开心的笑脸，像暖阳洒满房间，把温暖牢牢留在我们的小家。

指导教师：袁烜斌