今天是个值得纪念的日子，因为今天是我的第一堂游泳课，我一直在盼望这一天！

我怀着兴奋的心情来到了游泳馆，先去浴室换衣服，穿过浴室就是泳池了。我仔细观察了这个泳池，发现这个泳池分浅水区和深水区，分别是一米二十和一米六十的深度。今天是第一天来游，所以我们耐心地等教练的到来。不一会儿，教练来了，我们相互认识了下，就开始上课了。

教练让我趴在一张垫子上，他也一起趴在另一张垫子上教我学动作。蛙泳的四个动作，是收、翻、蹬、夹。他告诉我：“收和翻可以慢一点，蹬和夹要连在一起，并且需要用力，这是基本动作，一定要练熟。”我正练得起劲儿，教练拿来了一个浮棒，让我夹在腋下，还给我的腰上系了一个背漂，手里又给了我一个浮板，就让我下水了。

第一次下水,我还真有点紧张,怕沉下去,但我下水那一刻,才发现那些东西能让我漂在水面,怎么样都不会沉下去。教练先下水给我示范,要抓好浮板,手臂打直,不能弯,下巴要贴到水面,腿蹬完需要等大约三秒再蹬腿，三秒的时间内腿要伸直。我按照教练说的,把下巴贴到水面上,然后蹬腿。一开始不熟练,腿不是往两边蹬就是往下面蹬。教练帮我一次次改正,慢慢地,我的腿就不会往下蹬了,这样游了几个来回,教练又开始教我憋气。教练吸了一口气,把气憋住,再把头伸向水里,过了一会儿，他在水里用鼻子呼气。这时,水面上会有一串泡泡,等头完全伸出水面时,嘴才能张开再吸气。我按照教练说的试了一下,没想到第一次就被水呛了一下,我有点退缩。教练安慰我说:“不要怕,多练习就会熟悉的。”教练又带着我练习了好几次,终于学会了。

接下来教练要我憋一次气,蹬两次腿,蹬完腿,腿一动,头抬起来吸气,头低下去才能再次蹬腿。这又是一个比较难的动作,因为有了之前的充分练习,我很快就学会了。最后,教练教我怎么浮在水面上，教练示范,我在一边仔细地看。教练说:“想要浮在水面上,就要让身体放松,不能用力才能浮起来。”一开始我一直放松不了。不是肩膀用力,就是腿绷得直直的,根本浮不起来。最后,我努力让自己的身体哪里都不用力,最后,成功浮在了水面上!

时间过得好快,第一节课马上就结束了,没想到游泳还有这么多门道，才第一节课就学到了那么多技能。中途我也碰到了很多困难,但是在教练的帮助下,我一次次克服了困难,战胜了自己。在以后的训练中,我也要像今天这样,不怕困难,勇敢尝试,争取早日学会游泳！

指导教师：乐玲燕