周五早上七点到九点，我上了一节高强度的田径课。热身完毕，教练告诉我们，今天要完成十二次一百米跑，四趟为一组，一共跑三组。听完，不少同学腿都软了，脸色发白，我的心里也十分紧张。

第一组，大家都咬牙坚持了下来。可到了第二、第三组，好几个同学开始头晕、肚子疼，难受得直恶心。跑到最后，场上只剩下我和另外四名同学。

冲最后一组，跑到一半的时候，我体力快要耗尽。教练大声提醒我们：“调整呼吸，迈开腿！”我牢牢记住教练的话，努力调整节奏，脚步越跑越快。

我瞟了一眼教练手中的计时器，惊喜地发现，我的速度竟然比第一组还要快！教练教的技巧真的很管用。

以前，我总觉得长跑是一件无比煎熬的事情。可这一堂累到极致的田径课让我明白，汗水和顽强的意志，可以帮我们战胜困难，收获属于自己的成功。

指导教师：余锦