由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心和宁波未来作家报社承办的2023年宁波市未成年人心理健康成长云课堂（“甬上心晴课堂”栏目）将继续推出“良好睡眠 健康之源”专辑，共有8期。

青少年的睡眠现状如何？我们应当如何正确评估孩子的睡眠情况？失眠的是否需要用药？

本期云课堂邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的刘之旺医生，与大家共同关注孩子的睡眠问题。

青少年睡眠现状

当前，由儿童睡眠问题引发的一些情绪问题、健康问题，已经成为社会关注的焦点。

睡眠障碍在青少年中的发病率在25%-40%，包括：入睡困难、睡眠维持困难、昼夜节律紊乱。

有焦虑等内化的心理健康问题，以及注意力缺陷外化心理健康问题的儿童患有睡眠不良风险比较高。

纵向评估孩子的睡眠情况

很多家长为了保证孩子能够拥有足够的精力以及健康地成长发育，每天都在密切地关注孩子的睡眠状况，但并不是每个孩子的睡眠时间都是一致的。

家长需要纵向评估孩子的睡眠情况：了解近期的睡眠情况是否良好，日间的身心状态是否良好，合理地调节睡眠作息时间，不能过于地担心或者完全忽视。

睡不着该怎么办？

睡眠和季节存在一定的关联，春困秋乏属于正常的生理反应。

当孩子处于高压的非常时期，容易出现植物神经功能紊乱的症状。

部分昼夜节律紊乱的人可以通过使用褪黑素来调整睡眠，但是对于绝大多数慢性失眠的患者来说并不推荐常规使用褪黑素。一般建议在睡眠医生的指导下用药。

云课堂小贴士

2023年“甬上心晴课堂”，将以知识科普+问题答疑的双线拓展模式，用更清晰、更直白的方式讲述青少年成长中的烦恼、青春期的困惑、亲子关系的处理……从医生、老师、家长、孩子多方视角切入，打开全面且新鲜的话题探究，促进未成年人的健康成长。

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