11月21日和11月22日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动分别走进了宁波市鄞州朝晖实验学校和宁波市镇海区景和学校。

讲座邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的专家胡莎莎和宋平，与大家共同关注青少年的情绪问题以及特殊孩子的青春期生理心理健康意识，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

情绪调节

情绪指人们在心理活动过程中

对客观事物的态度和体验

21日下午，宁波市未成年人心理健康指导中心儿童青少年心理科主治医师胡莎莎，为百余名初三学子，开展了一场题为“青少年情绪调节”的主题讲座。

情绪可以分为五大类：愉悦、悲伤、愤怒、恐惧和平静。

焦虑情绪

当我们处于严重的焦虑状态时，会改变我们的脑功能，使大脑皮层过度激活，脑电波呈现低幅短快的“运作”，这种“运作”方式会加大大脑的耗氧和耗能，无法进行深度的认知加工，久而久之，影响学业和心情。

抑郁情绪

长时间的抑郁情绪会导致我们大脑皮层难以激活，记忆中枢海马体细胞减少，萎缩，让我们记不住东西，思维联想变慢，脑袋和身体运作变慢。

胡医生：当青少年长时间地处在负面情绪的影响下，会影响其学业、人际关系、自尊心的建立，影响他的发展。

调节情绪的办法

深呼吸放松法

亲近大自然、适当运动

借助音乐、影视艺术表达

找家人、朋友倾诉/发泄

直面问题，解决/改善它

你好青春

为提高特殊孩子的青春期生理心理健康意识，帮助他们正确认识自己的身体，勇敢地接纳自己的身体所带来的变化。

22日下午，宁波市未成年人心理健康指导中心心理治疗师宋平，为16名正值或即将步入青春期的男生女生们，开展了一场题为“你好青春”的主题讲座。

青春期发育的三个阶段

青春期发育有前期、中期以及后期三个阶段，以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长的阶段。

注意事项

女生注意经期个人卫生，男生注意卫生保健

均衡营养的膳食，适度的体育运动，保持愉快、乐观的情绪

性心理发展

性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑是源于青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生了神奇感及探索心理。

注意事项

与异性交往的底线和原则

对性知识有一定的了解

学会自我保护和防范侵害

自我成长

青春期是决定一生体质、心理和智力发育的关键时期，孩子会遇到许多挑战和困惑。对于身体上的变化，我们要引导学生不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。

注意事项

保持充足睡眠

提高理解、记忆效率的训练

专家介绍

· 宁波市康宁医院儿童青少年心理科主治医师

· 系统家庭治疗师

· 擅长孤独谱系障碍儿童的诊断和评估情绪障碍，精神障碍，行为问题和心理问题的诊断和治疗

· 国家二级心理咨询师

· 国家卫健委中级心理治疗师

· 浙江省预防医学会儿童青少年心理健康促进学组成员

· 共青团浙江省委“亲青帮”平台注册专家

·宁波市同义心理救援队成员

· 宁波市预防医学会健康教育专委会青年委员

-END-