各位王子公主~

期末周已到

你们准备好了吗？

对于这次期末考试，

你是紧张焦虑还是信心满满？

你希望老师和家长为你提供哪些帮助？

……

1月21日，由宁波未来作家报社、宁波电台新闻综合广播“小星星乐园”联合推出了考试季特别节目。

本次节目邀请了鄞州区堇山小学311班的谢安恬、507班的方皓轩、604班的方婉清三位同学和葛丽辉老师，一起做客直播间，聊了聊关于“期末考试”的话题，一起来看看都有哪些精彩内容吧~

主持人：关于复习，大家都有什么好妙招？

谢安恬：首先，紧张焦虑的时候可以采用深呼吸法；其次，遇到难题要及时请教老师，询问同学，不要不懂装懂；最后，不要刷太多的题，要重视基础，课本还是复习的主阵地。同时要归纳做题的技巧，有些答题是有模板的。

方婉清：一是上课要认真听讲，注重课堂上老师的每一次习题分析。

二是要注重错题积累，要把错题当宝贝，对错题的每一次思考都是自我的一次提升。

三是要劳逸结合，注重体育锻炼，因为健康的体魄是一切的基础。

方皓轩：首先所有科目的课堂笔记一定要复习，其次仔细分析各科错题本，最后合理安排时间，把碎片化时间利用起来。

主持人：你希望家长和老师在备考期间为你提供哪些支持和帮助？

谢安恬：我希望作业能少一点，课间能多给我们休息。爸爸妈妈再耐心一点，在我答不上题的时候多给我一些鼓励和支持。

方婉清：我希望妈妈能少一点唠叨，多做些好吃的。希望老师能多给我们一点自我思考的时间。

方皓轩：我希望爸爸妈妈每周末能让我放松半天。希望学校老师们能多带我们去户外活动。

主持人：作为心理教师，您认为期末考试前学生最常见的心理问题有哪些？

葛丽辉：第一，紧张和焦虑。由于期末考试的重要性，很多同学会担心自己考不好，害怕让父母和老师失望。这种心理状态会导致同学思维变得混乱，注意力不集中，甚至出现失眠、睡眠质量差等问题。

第二，自信心不足。有些同学在平时可能没有好好复习或者学习方法不正确，导致对自己的能力缺乏信心，从而在考试时产生犹豫、拖延等行为。

第三，压力过大。有些同学对自己要求过高，希望自己能够在所有科目上取得好成绩。当他们发现考试难度较大或者自己没有做好充分的准备时，就会感受到巨大的压力，产生消极情绪。

第四，情绪波动。有些同学可能会因为考试压力而出现情绪低落、易怒、烦躁等情绪波动。

主持人：您觉得家长在孩子备考过程中应该扮演怎样的角色？

葛丽辉：首先，家长要做孩子情绪的教练。给予足够的支持和鼓励，多与孩子进行交流，了解孩子的心理状态和学习情况。如果孩子遇到困难或挫折，家长应该及时给予帮助和支持。

其次，要做孩子的复习顾问。帮助孩子制订合理的学习计划，包括每天的学习时间、复习内容等。

最后，家长要做孩子的容器。不管孩子考得怎样，都应该被无条件接纳，复习过程中，家长应该给孩子足够的自由和空间，而不是过分干预或施加压力。

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