你在生活中是否有这样的体验，

我们不妨先来做个测试：

什么是多动症？

　　多动症，也称为注意力缺陷多动障碍（ADHD），是一种常见的神经多样性现象，并不是未成年人“特有”。多动症通常有三种类型：注意力不集中型（又称为ADD，注意力缺失症）、多动冲动型、以及两者兼有型。

　　多动症的症状包括分心、注意力不集中、日常生活组织能力差、健忘、自我中心、过度活跃、情绪敏感、冲动、决策困难，以及完成任务困难等等(American Psychiatric Association, 2022)。

我是不是有多动症？

　　数据表明，全球有7.2%的儿童患有ADHD (American Psychiatric Association, 2022)。在中国，青少年中ADHD的患病率大约为6.3% (Liu et al., 2018)。在日常生活中，很多人可能会怀疑自己是否有ADHD。特别是在互联网和社交媒体盛行的现代社会，人们越来越容易表现出过动和注意力不集中的症状。美国90年代流行的一种说法是“每个人都有一点多动症”。这反映了在现代生活环境中，ADHD症状并不是一个陌生的概念。

　　通常，ADHD的症状在儿童时期变得更为明显，特别是当孩子开始上小学，他们的行为和学习能力受到更仔细的观察。家长和教育工作者可能更容易注意到与ADHD相关的症状。

　　一个有趣的发现是，患有ADHD的个体常常展现出独特的优势，如创造力、灵活性和对新情况的快速适应能力。他们在需要快速思考和创新的环境中可能表现出色。事实上，许多成功人士都曾被诊断为ADHD，比如Greta Gerwig（电影《芭比》导演）和Daniel Kwan（电影《瞬息全宇宙》导演），奥运冠军迈克尔·菲尔普斯，流行乐队Maroon 5的主唱亚当·莱文，以及微软联合创始人比尔·盖茨，他们都公开讨论过ADHD对他们生活和职业的影响。

我是家长，该如何帮助孩子管理多动症？

　　作为家长，在孩子可能被诊断为ADHD时，理解多动症的症状和影响是第一步。我们要认识到，多动症不仅仅关乎行为，它更与大脑的发育过程和神经递质有关。人类大脑发育会经历一个延续，通常在20岁左右发育基本成熟，然后停止发育。而对于患有ADHD的青少年而言，这一进程可能会延续到20岁以后。这类现象会影响到他们情感发展，使他们与同龄人相比，看上去更“懒”或者难以管理。

　　然而，通过与专业人士合作，制订适当的治疗计划，以及在家庭环境中建立支持性的策略，可以帮助孩子提高管理自己行为的能力，克服ADHD带来的挑战，以及开发个人潜能。

为了帮助孩子管理多动症（ADHD），家长可以采取以下几种策略：

01强调正面激励

　　培养孩子的自信和独立性至关重要。采用鼓励性的教育方法能够激发孩子信心及动力。当孩子展现出积极的行为或成功管理ADHD症状时，应给予正面反馈和奖励，尽量避免因症状而对孩子进行惩罚。但不去惩罚孩子，不代表我们要容忍所有的行为：有一些因为冲动引起的危险、违法行为，是需要被约束和制止的。

02提供适宜的学习环境

　　《论语》里提到了“因材施教”的概念，其实每个ADHD孩子的需求都是独一无二的。与学校沟通，探索个性化的教学策略，可以帮助孩子更有效地学习。例如，坐在教室前排、进行任务分解、提供即时反馈和经常性询问，以及进行日常的行为评估和反馈都是支持ADHD学生学习的有效方法 (Jongsma et al., 2000)。

03提倡定期运动

　　对于那些有过动行为的多动症孩子，规律的体育活动至关重要。体育锻炼不仅可以消耗孩子们过剩的能量，还有助于大脑的健康成长。

04引导自主性，帮助建立日常规律

　　帮助孩子建立起规律的睡眠时间、均衡的饮食结构以及有序的学习、休息时间，可以帮助他们减少焦虑感和提升自我控制力。青少年时期，孩子们开始慢慢学会独立，他们也会更清楚自己的需求，并通过提升自主性和表达能力，更好地融入周围环境。随着孩子抽象思维能力的增强，他们也能够学着反思过去的经历，并从中吸取经验教训（Jaksa, 2018）。

参考文献：

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders, text revision DSM-5-TR. (5th ed.). American Psychiatric Association.

Jaksa, P. (2018, April 2). War & Peace: Discipline Strategies for Teens with ADHD. ADDitude. https://www.additudemag.com/how-to-discipline-a-teenager-adhd/

Jongsma, A. E., L Mark Peterson, & Mcinnis, W. P. (2000). The adolescent psychotherapy treatment planner. Wiley.

Liu, A., Xu, Y., Yan, Q., & Tong, L. (2018). The Prevalence of Attention Deficit/Hyperactivity Disorder among Chinese Children and Adolescents. Scientific Reports, 8(1). https://doi.org/10.1038/s41598-018-29488-2
Mason, O. (2017, January 13). Face It — People with ADHD Are Wired Differently. ADDitude. https://www.additudemag.com/current-research-on-adhd-breakdown-of-the-adhd-brain/

　　《未来作家》公众号（ID：wlzjb001）现推出心理专栏“心灵驿站”，面向全国心理工作者征稿。

01内容包括

①心理探秘：心理问题的识别、预防，新技术研究；

②个人成长：未成年人群体的心理健康；

③亲密关系：伴侣、亲子、同学、同事等关系；

④热点话题：结合社会热点话题或事件及重要主题日撰写相应精神心理主题方向的科普文章。

02稿件要求

● 要求原创首发，字数不限；

●稿件一律以word附件形式发到指定邮箱shgz@wlzjb.com，自留底稿；

● 稿件末尾注明作者通讯地址、工作单位、联系电话、电子邮件等信息；

● 稿件择优录用，采用即奉稿酬。

● 咨询电话：0574-87367912

-END-