我家有个“网瘾少年”，该怎么办？| 心灵驿站

2024-02-02

你还记得，第一次使用网络是什么时候吗？

　　1994年4月20日,是中国互联网发展史上的大日子，在这一天,中国全功能接入互联网(Internet)，成为国际互联网大家庭中的第77个成员。而到现在，中国全功能接入国际互联网已经第30年了。

　　那时候，聊天都用886结束话题，每天挂着QQ升级小太阳，注册一个hotmail的邮箱还是很潮的。再后来，越来越多的游戏进入视野：劲舞团、魔兽世界、梦幻西游……

你的孩子呢？

　　他们可能从出生的第一天开始就在“触网”，就生活在一个网络高速发展的时代。因此，在讨论“我们的孩子是否有网瘾”之前，必须要承认他们和网络的关系与我们不同。

　　“网络成瘾”在心理学界仍然是一个具有争议的名词。很多临床心理学家认为“网络成瘾”是一个武断的命名，在没有完全弄清楚网络对我们的影响之前，很难说网络是否和酒精、药物一样可怕。

　　当然不可否认的是，也有很多因为沉迷网络而把生活搞得一团糟的情况。无论沉迷网络是否是一种“瘾”，沉迷网络可能带来的不良后果是显而易见的。在这里，我们参考美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》中，对网络成瘾的定义，对“网瘾”进行讨论。

　　网络成瘾包含了以下两个最为基本的特征：

　　首先，集中在网络的沉迷和戒断反应上。具体来说，这意味着个体对于网络的过度使用，并且不断增加使用网络的时间、缺乏自控力。而当他们，被突然停止、减少使用网络时间时会感到烦躁、容易被激怒，甚至出现攻击行为。

　　其次，强调了过度的上网时间对生活其他部分带来的影响。比如家长们最担心的学习、睡眠、饮食与健康问题。除此之外，网络成瘾对社会关系、社会活动的也会产生负面影响。

　　每一个沉迷网络的孩子的原因都不相同。根据研究，网络成瘾最为常见的有三个类型：过度沉迷于网络游戏、网络色情或社交媒体。就像走进咨询室的父母们常常抱怨的，“天天只知道打游戏”、“不和我们说话，每天就拿着手机和朋友聊天”。在这些行为背后，我们可以发现，网络只是一种渠道，而非具体的成瘾内容。

　　当一个孩子能集中注意力，认真地挑战游戏中的某个任务并且获得成功时，那种成就感和幸福感无与伦比。更别说，在游戏中还会有共同完成任务的伙伴了。

　　有些家长会说，学习的过程也能产生成就感，同学之间不也有友谊吗？这没错。但请想想，你是否有帮助孩子打造积极的学习环境。比如，你鼓励过孩子勇敢接受失败吗？要知道在游戏里，输了可以重新开局，孩子可以没有负担地输十次、二十次。但在学校里，几次糟糕的成绩可能就会面临老师和家长的“枪林弹雨”。一个灰心丧气的孩子，他需要被理解、被鼓励以及找回信心。

　　如果你的孩子花费了太多时间上网，并且已经影响到了他的生活。不用说，作为父母，你一定心急如焚。但是，如果你渴望有什么灵丹妙药来改变孩子，让他/她明天开始就不再沉迷网络，那几乎是不可能的。

　　网络占据孩子生活的绝大部分，是因为网络能满足孩子的各种需求。如果你真的想要让孩子不依赖网络，首先需要了解网络满足了孩子的哪些心理需求，为什么网络能带给他快乐、满足和价值感。

　　另一个有效的方法是，帮助孩子加强对于时间的感知。比如，可以让孩子有意识地体验15分钟、30分钟、一个小时的时间过得有多快。帮助孩子建立起规划时间的能力。

　　最后，尊重和理解是最重要的。家长要避免“只许州官放火，不许百姓点灯”。如果你也是把空闲时间都放在电子屏幕上的父母，你的孩子也会认为这样使用网络是理所应当的。不妨可以试着和孩子增加共同的线下时间，做一些你们都能感到愉悦的活动，不要只是说“不准玩手机”，帮助孩子一起搭建起他生活中除了网络之外的部分。