4月17日和4月18日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动分别走进了宁波联合实验中学和宁波市鄞州区第二实验小学教育集团幸福苑校区。

　　讲座邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的林中行和冯婧婧医生，与大家共同关注学习压力管理以及孩子的人际交往问题，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

　　本场讲座由宁波市未成年人心理健康指导中心的林中行医生主讲。

什么是压力？

　　压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡而来。这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。

为什么需要管理压力？

　　讲座中，林医生讲道，压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。不同的人有不同的压力曲线。压力也有积极压力和消极压力之分，而压力管理的目的是为了使压力处于绩效高峰。

我们该如何缓解学习压力呢？

　　讲座最后，林医生为同学们分享了几招缓解学习压力的小妙招：我们常说学习压力太大，那究竟是害怕考试结果不如意，排名下滑还是觉得知识接受困难，跟不上课程节奏……首先，我们应正确分析其背后原因，对自我进行正确评价；其次，当感觉压力太大时，我们可以尝试寻求社会支持，与身边人进行倾诉，从而缓解压力；再者，日常也可以培养一些兴趣爱好，这也是压力宣泄的途径之一；最后，学会接纳也很重要，试着接纳不完美的自己，给自己一个暖暖的拥抱吧。

　　本场讲座由宁波市未成年人心理健康指导中心的冯婧婧医生主讲。

人际沟通的重要性

　　冯医生在讲座中讲道，沟通是我们认识自己的唯一方法，每个人出生在这个世界上时只有微量的，甚至没有自我认同感，我们是在别人诠释我们的过程中才逐渐明白了自己是谁。

人们喜欢交往的人是怎么样的？

　　“我喜欢衣着干净的、善良热心的、有相同爱好的……”

　　在讲座过程中，冯医生通过让学生列举自己喜欢的人的特点，引导学生们思考关于人际交往的偏好。学习掌握人际吸引规律，发展自身特点，才能更好地提高人际交往吸引力。

人际交往中的自我保护

　　在讲座的最后，冯医生讲道，在人际交往过程中，设置边界也是非常重要的，我们应树立自己的底线，遇到他人不合理的要求，要温和但坚定地拒绝，有需要时寻求家长和老师的帮助。

专家介绍

▲林中行

●英国伦敦大学学院精神分析硕士
●美国斯基德莫尔文理学院心理学本科
●宁波大学附属康宁医院临床心理科心理咨询师
●国际心理荣誉学会成员

专业擅长：
青少年学习压力、人际关系、亲密关系，青少年及成人个人情绪管理、自我探索、焦虑、抑郁等方面心理咨询。

▲冯婧婧

●宁大附属康宁医院临床心理科副主任
●中级心理治疗师
●国家二级心理咨询师
●俄罗斯圣彼得堡国立大学心理学硕士
●中国心理学会宁大康宁医院注册实习基地联络人
●宁波市心理卫生协会副秘书长

专业擅长：
个人情绪管理、压力管理、人际关系问题、儿童和青少年学习问题、亲子关系等一般心理问题；睡眠障碍，成人抑郁症、焦虑症等各种神经症及情感障碍的诊治；企事业单位及特殊群体心理健康保健，团体辅导、心理危机干预。

温馨提示

　　宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与报社胡老师联系。

联系电话

0574-87367912

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