你是易受坏情绪影响的人吗？

今天，我们来学习一个心理学小知识

——踢猫效应

踢猫效应揭示了情绪管理的重要性

提醒我们在面对不满和压力时

应学会有效控制情绪

避免将负面情绪转嫁给无辜的人

　　6月2日，由未来作家报社和宁波电台新闻综合广播“小星星乐园”联合推出了特别节目。本次活动邀请了来自宁波市镇安小学的胡伊诺、杨礼泽、乐灏晨及张颖琼老师，畅聊关于“踢猫效应”的相关话题。一起来看都有哪些精彩内容吧！

精彩回顾

主持人：您能简单介绍一下什么是“踢猫效应”吗？指的是什么情绪？

张老师：踢猫效应，又被称为“踢猫现象”，是一个心理效应。指的是对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪而产生的连锁反应。一般沿着等级和强弱组成的社会关系链依次传递，由金字塔尖一直扩散至最底层，无法发泄的最弱小的那只“猫”，则成为最终的受害者。这种效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

主持人：在现实生活中，你有没有接到过爸爸妈妈无缘无故的怒火？

乐灏晨：其实我觉得我爸爸妈妈平时都很好沟通，我也很愿意和他们聊天，但也有例外，我记得有那么一次，我做作业，被一道题给难住了，爸爸回到家，我想让他教教我，结果爸爸没好气地和我说：“这也不会，那也不会，你都在学校干什么！”我就纳闷了，平时挺愿意和我讨论题目的爸爸，今天态度怎么这么不友好。后来我在吃饭时听爸爸妈妈聊天，才知道爸爸今天在公司遇到了工作上的问题，直到回家了还在烦恼，所以才跟平时判若两人。

杨礼泽：我也不知道是不是来自爸妈无缘无故的怒火。在生活中，爸爸妈妈有时候会因为一件小事对我发火，比如平时在家里，我不穿拖鞋，在客厅和房间走来走去，爸妈看见了也不会责怪我。但有一天，他们下班回到家，瞧见我没穿拖鞋就开始“轰炸”模式：“为什么不穿拖鞋？要是生病了怎么办……”顿时让我有些丈二和尚摸不着头脑，默默听着他们的唠叨。

胡伊诺：平时爸爸妈妈不会无缘无故向我发火，但是妈妈心情不好的时候，会因为一点小事大发雷霆，批评我，直到我忍不住哭了。比如：晚上写完作业收拾书桌、整理书包，我没有达到她的整理要求，妈妈就开始数落我：“讲了多少次了，你怎么就是不长记性啊！”……因为收拾书桌这一件小事，妈妈会延展到学习上，接下来她会转移话题到我做事不认真，所以学习上也不会有好的做题习惯等等。这时候我只能当一个受气包，默默地重新整理。

主持人：试想一下，由你代入爸爸妈妈的角色，在领导批评你的时候，是生气愤怒呢，还是羞愧难当？又该怎么开导自己？

乐灏晨：也许两种心情都会有。首先如果确实是因为过错被批评，我会感到很羞愧。但是我想谁都不希望一直被人数落，所以肯定还是会有些不高兴。如果我换作爸爸妈妈，回到家后也因为自己不高兴就板着脸，家里的气氛就会很沉重，这样遇到我的人就都会不快乐。所以回家进门前，我要多跟自己说：“不要生气，没什么大不了，我不能把坏情绪传递给别人。”

杨礼泽：是的，被领导批评就像我经常在篮球训练场上被教练当众批评一样，我会非常难过。难过是因为这么多人看着，感觉面子上挂不住，感到非常羞愧。一开始我会忍着不哭，或者哭一点点。现在可能习惯了，我会常常安慰自己。下一个动作要做得到位一点，训练再认真一点，避免犯错，就不会被批评了吧。

胡伊诺：我可能会觉得很惭愧，难为情。就像学习上，当我的作文偷懒字数不够或者内容简单的时候，我们的张老师就会在我作文本上给我留言，提醒我要认真对待。我想爸爸妈妈的领导应该也跟老师一样，领导的严格要求，是看重，是要更加努力，我白白浪费了这份用意。
而在回家前，我会收拾好心情，尽量不将坏情绪带回家，不传染给家人。回到家后，来逗一逗小动物，转移一下注意力，放松一下心情。

主持人：在日常生活中，家长有没有什么好办法能避免情绪中的“踢猫效应”呢？

张老师：1.给情绪按下暂停键。当自身觉察处在坏情绪时，我们要及时给坏情绪按下暂停键。做几组深呼吸，听几首舒缓的歌，看看窗外的风景，平复心情恢复理智。
2.给沟通按下快进键。要找一个时间和空间将自己的感受与家人交流，而不是直接发泄出来。毕竟“立即发泄一时爽，隐形伤害持续久，有效沟通是王道。”
3.给教育按下回车键。当发现自己不小心把负能量传递给了孩子，要及时道歉并解释自己的感受，教会他们如何恰当地表达情感。

嘉宾简介

张颖琼

一级教师
曾获“宁波市优秀辅导员”
“鄞州区十佳辅导员”称号
区优质课一等奖
课题、论文获省、市区级二等奖等

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