为什么很多人总是前进一小步，后退一大步？因为他们错把努力的感觉当成了努力。

　　前几天，有个学生和我分享了他的学习心得。他说，每当自己非常努力地学习了一阵子以后，总会取得明显的进步。这时候他就特别有成就感，心想取得了这么大的进步，总要好好犒劳一下自己。于是，接下来的几天，玩一玩好久没碰的游戏，看一看搁置的长篇小说。这下不妙了，学习状态反而比原先差了。他说自己经常这样，前进一小步，后退一大步。这样的循环让他非常焦虑。

　　很多同学都会掉入这样的陷阱。当自己努力了一阵子以后，就想要“自我奖励”一下。而奖励的方式，又恰恰与原来的努力背道而驰。

　　这种取得进步后放纵自己的现象，心理学家称之为“目标释放”。在一项研究中，有一群节食的人，研究者把他们分成两组，其中一组告诉他们已经减掉了很多体重，然后向她们提供庆祝成功的礼物，一个苹果或者一块巧克力，可以自己选择。85%得到鼓励的节食者选择了巧克力。而在另外一组没有被告知取得进步的节食者中，只有58%的人选择巧克力。

　　我们会发现，在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。因为进步的感觉太好了，给了我们错误的满足感。

　　所以在实现目标的过程中，努力比努力的感觉更重要。关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。不要因为走得太远，就忘记了为什么而出发。长远的目标，才是我们真正为之奋斗的东西。

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