10月31日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了鄞州区姜山镇茅山小学。

　　本次讲座的主题是：网络的合理使用，由宁波市未成年人心理健康指导中心的胡长舟医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

　　网络成瘾是指在使用网络过程中明显的过度行为，并且导致了学业、职业以及社会功能的一些损伤，一般要至少持续12个月以上，才会确诊。目前我国网络成瘾的比例已经接近了10%，且青少年的占比非常高。在讲座的开头，胡医生为大家科普了网络成瘾的定义，并介绍了目前我国青少年网络使用状况。

　　在讲座中，胡医生提出了一个引人深思的问题：“同学们，你们知道我们为什么会喜欢玩游戏吗？”她为大家讲解了三个原因：

　　①即时反馈

　　在游戏中的任何操作，都会立马视觉化、数据化地显示出来。即时反馈提供给玩家一种可控感。

　　②多重系统，多样玩法，小目标渐进

　　游戏提供升级体验，还提供各种全方位多角度的玩法，平均10分钟会有一个小高潮。

　　③成就感

　　内在激励，设置了恰到好处的困难让你证明你有能力破解它。权力和万众仰慕的感觉也是现实生活中的“稀缺资源”。

　　在游戏世界里，你总能找到不同的途径来完成不同的任务，产生积极的情绪体验，充分激活了与快乐相关的所有神经系统。所以游戏带给我们积极的情绪激活，是让我们觉得亢奋和沉迷的原因。

　　在讲座的最后阶段，胡医生提出了“挣脱网瘾枷锁三部曲”：

　　①学会识别自己玩游戏的状态：记录自己上网的时间，分析上网动机；

　　②寻找解决问题的办法：解除一些不良诱因，从而减少玩游戏的动机。

　　③建设生活中的存在感和创造感。积极参与家庭、学校和社区的活动，在现实生活中感受到自己的价值和重要性。

　　在近一个小时的讲座中，242名学生全神贯注地聆听着胡医生的精彩分享。整场讲座互动不断，学生们积极参与，现场气氛非常热烈。希望在座的同学们，在今后的生活中能够养成科学的上网习惯与时间管理能力，挣脱网瘾枷锁，轻松快乐成长！

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