3月14日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动来到了宁波市行知实验小学。

本次讲座的主题是：游戏打败游戏，让我们“玩”在一起，由宁波市未成年人心理健康指导中心的宋平医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

讲座伊始，宋医生便抛出了一个贴近生活的问题：“大家每天会花多长时间玩游戏呢？”这一提问瞬间引发了场下同学们的热烈讨论。在互动中，话题自然过渡到“什么是游戏障碍”。2018年，游戏障碍被世界卫生组织正式列入国际疾病分类。它并非简单的爱玩游戏，而是一种成瘾行为。当游戏严重干扰日常生活，如忽视工作、学习、社交和健康，导致个人痛苦或功能受损时，就可能是游戏障碍。

“大家为什么喜欢玩游戏？”“在游戏里能不断重来”“游戏能带给自己现实生活中没有的快乐和成就感”……讲座中，宋医生带领大家深入探寻人们喜欢玩游戏的原因。游戏满足了人类的多种心理需求，游戏中的的通关获胜，能让玩家获得即时反馈和成就满足，这种成就感在现实生活中可能难以快速获得。同时，游戏还能提供多重体验、多样玩法，让他们在虚拟中体验不同人生。

“那么，如何用游戏打败游戏，挣脱网瘾枷锁？”宋医生在讲座中传授了“挣脱网瘾三部曲”：第一步是识别玩游戏的状态，记录自己游戏时间和动机；第二步是寻找解决方案，既然游戏满足多种心理需求，那就找其他健康方式替代。比如可以去户外感受大自然，去运动锻炼，找到替代活动后，制订合理计划，逐步减少游戏时间；第三步是建设现实生活中的存在感和创造感，将生活重心重新分配到学习、家庭和兴趣爱好上。同时培养良好的生活习惯，保证充足睡眠、健康饮食和规律作息，让身心恢复健康状态。

在近一小时的讲座时光里，270余名同学认真聆听宋医生的精彩分享。此次心理健康讲座，以轻松诙谐又深入浅出的方式，带领大家深度剖析游戏行为背后复杂的心理机制，系统学习应对游戏成瘾的实用方法。衷心希望在今后的日子里，同学们都能在虚拟的游戏世界与真实的现实生活之间找到完美平衡，拥抱更加健康、愉悦的生活。

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