5月15日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了宁波市华天小学。

本次讲座的主题是：探寻沟通密钥，叩响心灵之门，由宁波市未成年人心理健康指导中心的心理咨询师陈洁主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

“沟通是两个或两个以上个体，通过信息传递达成理解的过程。”讲座开始，陈老师便指出，“除了语言表达，眼神交流、肢体动作等非语言信号同样重要。”为带动现场气氛，她以“用一个词描述妈妈”的趣味互动切入，并列举了“快去学习”“你看某某某”等孩子耳熟能详的五句“高频唠叨”，瞬间引发了全场共鸣。面对频频点头的学生，陈老师深入剖析：“这些话语背后，其实是藏着家长未说出口的期待、情绪和需求。”因此，她强调，“沟通的关键第一步，是学会倾听——既要听见事实，更要听懂情绪与期待。”

谈及情绪管理，讲座中，陈医生以马斯洛需求层次理论为切入点，为大家解析情绪产生的心理基础。“喜、怒、哀、惧等基本情绪其实是对当下的即时反馈，是具有突发性和短暂性的。”她通过对比不同情绪状态下的呼吸频率数据，为在座的同学们直观展现了情绪对生理的影响。

“当听到‘总是、老是、每次’这样的词汇时，要注意区分事实与观点。”讲座结尾，陈老师提醒学生，这类“情绪路标词”往往代表对方在发泄情绪而非陈述事实，此时应先安抚情绪而非辩论。她现场演示了“你事我觉得”五字沟通公式——“你刚才做了什么（事实）+让我感到XX（情绪）+我希望XX（期待）”，并通过模拟场景让学生练习应用。

在近一小时的讲座中，130余名学生沉浸式聆听着陈老师的精彩分享，此次讲座，陈老师以生动有趣、贴合小学生认知的方式，将心理学知识转化为实用的沟通工具，希望能助力孩子们推开心灵沟通之门，携手奔赴更加明媚灿烂的未来。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与报社胡老师联系。

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