5月23日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了鄞州区横溪镇中心小学。

本次讲座的主题是：青春期不烦恼，由宁波市未成年人心理健康指导中心的赵子钧医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！

讲座开始，赵医生以一个充满亲和力的提问——“青春期的你们，有发现自己的小变化吗？”迅速拉近与同学们的距离，由此展开了对青春期生理变化的科普。赵医生详细讲解道，对于男生而言，进入青春期后，声音会逐渐低沉变粗，喉结愈发明显，胡须开始生长，身高也会快速增长，遗精现象的出现同样是正常的生理发育过程，是身体走向成熟的标志；而女生在青春期则会经历乳房发育、月经初潮、青春痘冒出等变化，这些都是成长路上的正常现象。不过在这一过程中，尤其要注重个人卫生，切勿随意挤压青春痘。同时，赵医生暖心叮嘱同学们，倘若在生理变化方面有任何疑惑或发现异常情况，一定要及时向妈妈或老师寻求帮助。

“父母的唠叨背后藏着什么？”讲座中，赵医生在大屏幕上生动地展示了几幕常见的“家庭辩论赛”场景，这些贴近生活的画面，瞬间引发了同学们的强烈共鸣，大家纷纷点头，仿佛在屏幕中看到了自己家庭的缩影。针对“与父母的沟通为什么会卡住”这一困扰众多青春期孩子的问题，赵医生分享了自己的成长故事，用亲身经历揭示了亲子之间“频道不同”的深层原因。原来，家庭冲突的背后往往交织着“爱”与“怕”。父母看似唠叨、严格的背后，实则是满满的担忧，他们害怕孩子受伤、害怕孩子落后，更害怕孩子在成长中不再依赖自己。“我们总是渴望爸爸妈妈理解我们，其实换个角度，我们也可以主动尝试去理解爸爸妈妈。”赵医生真诚的话语，如同一束光照进同学们的心里。

讲座临近尾声，赵医生引领同学们开启了认识“情绪朋友”的奇妙之旅。他细致地描述着不同情绪来临时身体的反应：愤怒时，会脸红、手抖、胸口发闷；焦虑时，手心出汗、坐立难安；悲伤时，肩膀耷拉、食欲不振。这些身体的细微变化，其实都是在“倾诉”我们内心的情绪。紧接着，赵医生为在座的同学们介绍了情绪管理的5个小工具：

①情绪暂停键：我们可以通过布置角落或者采取冷静三步（深呼吸→捏解压球→写情绪日记），帮助自己平静下来。

②烦恼说出来：把内心的想法和感受倾诉给父母、老师、好朋友，抑或是通过写日记的方式记录情绪，让烦恼不再积压。

③运动赶跑坏情绪：跳绳、跳舞、打枕头……用运动释放身体的能量，驱散坏情绪。

④积极心理暗示：每天一句“我可以”，要记住，大脑也喜欢“听好话”！

⑤家庭“爱的小仪式”：出门时，和爸妈击掌道别；回家后，分享当天的开心事；每周安排全家一起观看半小时电视，用这些温暖的小举动，让家庭氛围更加温馨有爱。

在近一小时的讲座中，270名学生沉浸式聆听赵医生的精彩分享。青春期，既是“探索自我、学着做自己”的重要阶段，也是学习理解他人、感受他人的成长契机。相信通过这场讲座，同学们能对青春期的自己有更深刻的认知，以更加从容、乐观的心态迎接成长路上的每一次挑战，拥抱阳光灿烂的青春时光。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与报社胡老师联系。

联系电话

0574-87367912

—END —