9月25日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进鄞州区钟公庙第二初级中学。

为帮助学生快速适应新学期，本次讲座特别邀请了市未成年人心理健康指导中心的胡莎莎医生，为学生们带来一场主题为“开学‘心’适应”的专题讲座，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

讲座开始，胡莎莎医生首先从“青春期的情绪特征”讲起。在这个阶段中，同学们的整体情绪强烈且波动性较大：上一刻兴奋高兴，下一刻陷入情绪低落，情绪转换似乎没有过渡期，还会出现矛盾心理、自我意识高涨、情绪敏感等现象。

随后，胡医生深入探讨了情绪对我们的重要性，情绪有愤怒、悲伤、恐惧、愉快、平静等。要正确认识自己所处在什么样的情绪中，合理控制情绪，建立和维持平等尊重的亲密友谊关系；调整看待问题的想法；最重要是积极解决问题。除此之外，还可以通过调节个人的行为方式，如出门走路、骑自行车、与朋友聚在一起聊天、玩耍等释放情绪。

紧接着，胡医生为在场的同学们分享了人际关系的处理妙招，细致讲解了与同伴、父母、老师相处的关键要点，并着重强调了良好的人际交往能力不仅有助于同学们建立和谐的同伴关系，更是个人成长和社会适应的重要基石。

讲座接近尾声，胡医生还为同学们讲解了如何进行有效沟通，从什么是无效沟通和不当沟通两个方面进行分析，推导出正确的沟通技巧。在与人沟通中要多倾听，站在他人的角度考虑；尊重个人边界，重视双方的需求等，为同学们提供了诸多改善人际沟通的有效方法。

在近一小时的讲座中，500余名同学专心聆听着胡医生的精彩分享，互动环节同学们踊跃参与，与胡医生热情交流。相信听完讲座之后，同学们能以更加积极自信的状态，在青春的赛道上，勇敢面对困难和挑战。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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