9月24日和9月26日，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动分别走进了北仑区大碶中学和北仑区顾国和中学。

讲座邀请了来自宁波市未成年人心理健康指导中心的贺艳医生和李广学医生，与大家共同探讨青春期孩子常见的心理问题以及人际关系破解之法，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

本场讲座由贺艳医生主讲。

讲座伊始，贺医生就生动剖析了人际关系的定义和功能，专业来说，人际关系就是人与人在互动中形成的心理联系与情感联结，会伴随情绪、想法的传递；通俗来说，你和同学借橡皮、跟朋友聊八卦、和爸妈吐槽作业的“有来有往”，身边这些“暖乎乎”的互动就是人际关系。

青春期人际：从“依赖父母”到“拥抱同伴”的转变

“青春期的你们，自我意识开始慢慢觉醒、社交需求在不断升级，会进入一个社交敏感期。”贺医生用平实的话语直击同学们内心最真实的困惑。

她指出，这一时期的青少年正经历着重要的心理转变：同伴关系逐渐超越亲子关系，从单纯的“玩伴”升级为可以分享秘密的“密友”，近70%的初中生只愿意向1-2个好友倾诉心声。

社恐VS社牛：没有好坏之分，只有特点不同

“请闭上眼睛想一想：遇到新同学，你会主动说‘一起坐’吗？上台分享时，你会紧张到忘词吗？”贺医生引导同学们进行简单的自我测试。

测试发现，班级里既有活跃的“社牛”同学，也有细腻的“社恐”同学。贺医生强调，这两种类型没有优劣之分，各具特色：社牛同学是新环境的“破冰者”，能快速带动气氛，帮助内向同学融入集体；社恐同学则善于观察，能敏锐发现谁需要安慰，悄悄送上温暖。

“重要的是找到适合自己的社交方式，而不是强迫自己变成另一个人。”贺医生的这番话，让不少同学松了口气。

人际密码小妙招：普通人也能轻松上手的“社交密码”

讲座中，贺医生还分享了许多立竿见影的社交小技巧，非常实用：

①微笑“小开关”：走廊相遇时轻轻微笑，像递出一颗“友好糖果”

②耳朵“先上线”：朋友倾诉时，先听完再问“需要帮忙吗”

③小事“搭把手”：捡起同学掉落的笔，主动帮忙数作业

“这些小事积累多了，好人缘自然会来！”同学们纷纷点头，牢记心里。

在一个多小时的讲座中，480余名初二学子凝神聆听贺医生的分享，全程专注投入。就连平日内向的同学，也在趣味游戏的引导下，自然迈出了社交的第一步。

本场讲座由李广学医生主讲。

讲座由一幅画切入，让学生们在白纸上画出一棵树，继而在树上添加一些元素以丰富整棵树。“你所画的就是真实的自己。”李医生表示，绘画可以反映出生长历程，性格特征，需求和渴望等不同的塑造结果。

塑造的基础影响感知

童年早期的真实关系是塑造自我的基础

安全的依恋与对于体验的反思性姿态有关。心智化的自由度越大，最初建立关系过程中形成的情绪本能反应对我们的控制就越小，就越能够采取反思性姿态，具有复原力，能够抚养出安全型的儿童。

李医生从塑造的结果影响感知、塑造是可被改变的两方面展开，帮助学生们了解自我塑造的能力是如何形成的；而当自我塑造的体验感不佳时，又该如何培养出更一致和更安全的自我感，将被动转变为主动。

守护自己的边界

分辨合理、安全的边界感

心理边界也被称为个人边界，是人与人之间内心的自我界限，也是个人所创造的准则、规定或限度。厘清边界感，能够更好地来分辨什么是合理的、安全的，别人如何对待自己是可以被允许的，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。

李老师表示，很多人际关系中的矛盾大多来自人际边界模糊不清、想干涉别人的边界或被别人干涉自己的边界。

当交往的边界明确后，自身的安全感会越足、越沉稳，摇摆的小船就会减少偏颇，关系的矛盾冲突也会相应地减少。

在近一小时的讲座中，600余名同学专心聆听着李医生的精彩分享。相信讲座过后，同学们能更好地认识、尊重、接纳自己，与他人建立边界，构建健康的人际关系。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与报社老师联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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