1月9日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动走进了鄞州区邱隘实验小学。

本次讲座特别邀请到了市未成年人心理健康指导中心的黄德英老师，为同学们带来一场主题为“打造友谊超能力”小学生人际关系专题讲座，来一起看看精彩内容吧！

讲座从一个轻松有趣的小游戏开始——雨点变奏曲。在黄医生的引导下，同学们用手指轻敲模拟“小雨”，用掌声演绎“大雨”，最后用掌声加跺脚呈现“暴雨”。短短一分钟，整个报告厅化作一片欢乐的海洋。

01.认识你的“关系网”

我们每个人都置身于一张温暖的“关系网”中，家庭关系、师生关系、同伴关系，这些人际关系与相处方式深深影响着我们，良好的关系能为我们充电，带来加倍的快乐、贴心的温暖、满满的安全感，以及见贤思齐的成长动力。

02.四大“友谊超能力”

如何经营好这些关系？黄老师教给大家四种可以习得的“超能力”。

1.积极倾听——做情绪的“收纳箱”

真正的倾听，是按下表达的暂停键，启动接收模式：注视对方，不随意打断，用点头或简单的回应（如“嗯”、“这样啊”）来表达关注。

当朋友说“这次考试我没考好”时，一句“嗯，这确实会让人沮丧”远比“下次努力就行”更能让对方感到被理解。共情，是心与心之间最短的桥梁。

2.清晰表达——亮出你的“心声信号灯”

别让对方猜你的想法。勇敢、清晰地说出来，是自信与高效沟通的开始。

试试这样：看着对方，清晰地说出：“我觉得……”“我希望……”

例如：“小丽，我觉得你们明天的活动很有趣，我希望能和你们一起去，可以吗？”

3.分享与合作——创造“1+1>2”的魔力

分享，让快乐加倍，让知识深化。而合作，是更高级的智慧，就像一场接力赛——每个人跑好自己的一棒，并顺利交接，团队才能获胜。

合作心法：明确分工、互相补充、彼此鼓励。记住，团结能产生神奇的化学反应。

4.同理心——启动“心灵换位”传感器

同理心，就是尝试“穿上对方的鞋子走一走”。它让我们更细腻、更善良。

启动三步：观察对方情绪 → 思考“如果是我……-” → 用行动回应（一句安慰或一个拥抱）。

03.当冲突敲门：三步解决法

即使拥有超能力，摩擦也在所难免。冲突来临时，请走这三步：

1.按下“冷静暂停键”

情绪上头时，先深呼吸，在心里数到10，或短暂离开一下。让“理智”回来接管。

2.用“我信息”表达感受

少指责，多表达自己的感受。使用这个句式：“我觉得____（感受），因为____（事实），我希望____（请求）。”

例如：“我觉得不太舒服，因为你没问我用了我的笔。我希望下次用之前你能先告诉我一声。”

3.共同寻找“共赢方案”

一起头脑风暴：“我们怎么解决更好？”猜拳、轮流、或想个新办法。目标不是争输赢，而是修复关系，让双方都满意。

最受欢迎的人，往往是那个自带温暖的“小太阳”。 愿每一位同学都能运用这些人际交往的“超能力”，编织出自己温暖而坚固的支持网络，在良好的关系中沐浴阳光、快乐成长！

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87611036（尤老师）

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