6月11日，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社联合承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动走进江北区外国语艺术学校。

学校特邀了来自市未成年人心理健康指导中心国家二级心理咨询师李湘兰，为初一初二200余名学生带来“向阳而生，做自己人生的主角”的专题分享，一起来看看都有哪些精彩内容吧！

“你知道自己有多特别吗？”讲座一开始，李老师为学生们阐述了生命的珍贵与独特。“世界上没有完全复刻的个体，即便是双胞胎，也有不同的性格、人生阅历，有自己独一无二的人生。”紧接着，李老师借助奥斯卡短片《苍蝇一分钟的生命》中的主角小苍蝇，耗尽一生只为完成心愿的故事，帮助学生们更好地感悟生命转瞬即逝，唯有投身热爱之事，才能赋予人生独特的意义。

“我们真正热爱的究竟是什么？“为了引导学生们理清内心的珍视与热爱，现场设置了两场沉浸式互动游戏，瞬间点燃了大家交流探讨的热情。在“末日求生”环节中，李老师抛出假设：倘若末日将至，只允许携带10件物品，学生们就此展开了热烈讨论；另一情境 “生命最后 24小时”更是引得大家踊跃倾诉心愿：有人想写完搁置许久的小说，有人想去尝试向往已久的极限运动，还有人希望弥补曾经的人际缺憾……一句句真诚的心里话，也让大家豁然明白，自己最看重、最热爱的东西，其实一直藏在平凡日常的点点滴滴之中。

随后，李老师拆解了青少年在成长阶段面临的“学业、亲子、情绪”三大核心难题，并着重提醒学生们，若低落、焦虑情绪持续两周以上，已经干扰正常作息与饮食，不要独自硬扛，应该主动向老师、家长或是专业心理机构求助，是爱惜自身、解决问题的明智选择。

负面情绪涌上心头时，我们应当采取何种方式调节与处理？

几招学会管理自身情绪

• 通过日记、绘画疏导负面情绪

• 借助运动分泌多巴胺与内啡肽提升心理抗压能力

• 每日记录暖心小事搭建专属“幸福账户”

• 纠正认知误区，过度苛求完美只会徒增心理负担

• 自我肯定，自信源于一次次实践尝试、跌倒后重新站起的历练

讲座最后，李老师勉励大家体悟生命的重量，无畏挫折磨难，以热爱为帆、勇气作桨，活出自己的精彩。成长路上晴雨相伴，冲破心理迷雾，才能以健康心态稳步前行。

温馨提示

    宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。
    联系电话：0574-87367912（王老师）

-END-