暑假，一个天气晴朗的下午，我和姥姥来到天津市游泳馆，报名参加游泳培训。
     第二天下午二点，我准时参加了游泳课。刚开始时我害怕下水，教练一直在鼓励我，使我鼓起勇气跳进了池中。教练先让我走了两圈，放松四肢。然后，就让我扶着池壁，蹲下水里练习闭气和换气。
     一转眼一个小时就过去了，累得我脑袋发胀，四肢发软，但也领会了水中的换气要领。临走前，我对教练说：“谢谢教练，让我克服了对水的恐惧。”教练看着我微笑说：“加油！”
     看来我对游泳产生了好感，新的一天，我主动拖着姥姥送我去游泳馆继续训练。看着池中的清水，被其他同学游泳翻起的层层水花，我没有害怕，迫不及待地跳进了泳池。在教练的指点下，继续练习水中换气的基本功。教练看到我认真的样子，眼睛里闪出了赞许的目光。
     差不多时间后，教练说：“我现在正式教你蛙泳腿部动作，名字叫——蛙泳腿。”我停止了换气的动作，侧耳细听。只见教练边说边示范，首先腿要伸直，然后，把腿收回形成90度直角，接着，把腿向外翻，小腿要向大腿靠，最后，腿向外用力蹬水，并把腿伸直。
     我按照教练说的要领，开始练习，但是，没掌握好，人一下子沉入水里，呛了一大口水，脸红红的，不停咳咳。此时，教练出手扶了我一把，鼓励我断续。我忍着难受又开始蛙泳动作。一会儿有了感觉，哈哈，能浮在水面了。听到教练说了声：“做得真好。”就开始教我划手动作。手向外拨水，形成一个圆周，到胸口处手再伸直，重复拨水。这样，人就在水面慢慢向前移动。来回几次，我发现竟学会了蛙泳。
     第四天，再来上游泳课时，通过自己练习后，我向教练展示了蛙泳。下课后，教练竖着大拇指说：“真棒！你学会了蛙泳。”我对教练十分感激，说：“谢谢！我一定会坚持锻炼。”

指导教师：董薇波