-第14期-

沈峻宇《同心共筑 情暖挚友》

读者来信

亲爱的店长：

　　我觉得自己患上了严重的容貌焦虑，最近做很多事情都提不起精神，对镜子的依赖性非常强，越看越不满意自己的样貌，越不满意就越想看，这样精神内耗差不多有十天了。

　　我也尝试过转移注意力，比如通过锻炼来排解压力，也尝试过和很多同学、室友谈心，他们也都表示我这段时间状态非常糟糕，浑身散发着低气压。通过这些手段，我确实能够暂时从忧郁的情绪中抽离出来，但是每当自己独处时，我又会钻进那个牛角尖里出不来，我仿佛被“抑郁”给控制了。我非常不满意现在的自己，想要逃脱这种状态，元气满满地投入学习、生活当中。

　　希望能得到专业帮助！十分感谢！

爱照镜子的苦瓜

店长回信

爱照镜子的苦瓜：

　　你好！很高兴你信任我，并给我写信。

　　看着你的文字，店长仿佛能看到你皱着眉头写下这些的过程，你一定很烦恼。

　　在网络社交平台上，流行过很多无厘头的“美”：A4腰、一字肩、筷子腿、锁骨放硬币……自媒体每年都能翻出新花样，恨不能给身体每个部位，都规定一个标准。但是请你仔细地想一想，这些真的美吗？转而在消费行为方面，容貌焦虑会对“美业消费”带来巨大的收益。所以，不要被别人的评价与媒体的引导带跑而过分苛责自己。

厘清

　　最后，当容貌焦虑侵占你的思维时，你还可以尝试做这些事：

　　1.接受自己的不完美。社交媒体给我们提供了展示自己的平台，但也往往引发了对完美形象的追求。朋友圈里的照片和视频，往往呈现的是别人生活中最美好的一面，让我们很容易陷入社交比较，觉得自己的生活和外貌与他人相比存在不足。每个人都有优缺点，自己的短处比不过他人的长处，又有什么大不了呢？

　　2.建立自我价值感。尽我所能地放大自身的美，每个人都有非常美丽的地方，尝试去发现自己“闪光点”。这些点可以很细微，包括但不限于：你的眼珠颜色很漂亮、你的皮肤很好、你的手指非常修长、你的头发很多、你的睫毛很长……

　　3.远离焦虑的根源。迎合大众审美建立起的自信是脆弱的，因为大众审美随时都在改变。但如果引起焦虑的根源是你身边的亲友，希望你能勇敢地开口，去沟通，去表达自己的感受。

　　最后，店长建议你制订一个健康的生活计划，比如健身、早睡早起、适当护肤、学习穿搭，把自己打扮得干净、整洁、有精气神。

加油！

期待好消息的店长

来说说你近期的心情晴雨吧

我们会仔细地聆听

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来信请投至店长信箱

shgz@wlzjb.com

我们会按来信顺序

通过邮件一一回复大家

你有心理健康主题绘画作品吗？

如果有

请大家同样以邮件形式发送至邮箱

shgz@wlzjb.com

标题备注“心晴绘画”

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《心晴杂货店》栏目的作品

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我们会主动联系发放哦

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