-第28期-

《健康成长》

汪妡玥

亲爱的店长：

　　期末考试快到了，我好焦虑啊。当又一次背书到深夜的时候，当复习卷子里又一次出现完全陌生的知识点的时候，我就很恨之前不好好学的自己，也忍不住一直责备自己：“为什么不早一点开始复习呢？非要拖到来不及的时候，别人早都会了。”

　　但是我也知道，如果重来一次，以自己的性格可能还是会像现在这样。毕竟已经上了这么久学了，每个期末都是这样度过，到了每个期始又开开心心混起来。所以是不是说明，我真的不适合学习？

蓝色莫比乌斯环

亲爱的蓝色莫比乌斯环：

　　你好！

　　期末的焦虑和内耗是常见的现象，尽管大家焦虑的表现可能各有不同，但或多或少都会感受到一些这样的情绪。有的人可能烦躁易怒、不耐烦；有的人会在这个时间段情绪波动大、易崩溃、情绪化；有的同学会变得过分关注细节、完美主义倾向，陷入过度考虑和分析；有的同学甚至出现了头痛、胸闷、手脚发麻等情况；还有的同学可能会难以入睡，容易失眠，多梦，因此在白天感到身体疲惫。以上几种考前焦虑类型可能会相互叠加。所以，在感到焦虑这件事情上，你并不孤单。知道这些信息的你，是否可以稍微卸下心理的重担，少批评自己一些呢？

　　店长之前分享过，适度的焦虑情绪有助于提高学习效率，并促进日后规划，但过于频繁的自责后悔并不能解决问题，反而会加重压力，影响自我效能感。其实，没有人能活成完美精准的机器，每个人都有自己的时刻表。有的人是“急急国王”，提前规划，超前完成所有的任务；也有的人适合闲庭信步，喜欢以不紧不慢的态度做好自己的工作。对于那些追赶不上的时光，与其反复自责，不如接纳自己的个性与习惯，以更积极的心态面对接下来的挑战。要知道，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

　　此外，当你频繁地出现类似想法时，可以注意一下是不是因为学习时间太长，出现了心理饱和的现象。就像是将盐不断加入水中，最后盐不再被溶解，就会出现饱和溶液，人也会出现这种饱和现象。

　　如果是因为太疲劳，店长想建议你，各科目交叉复习，合理安排时间。并且，给自己充分的休息时间，毕竟如果过度用脑，很容易产生厌烦的情绪哦！

∞的店长

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