1月27日，由宁波未来作家报社与海曙区学生心理成长指导中心联合推出的首季《非暴力沟通》心晴社区读书会圆满收官。一起来看看~

　　第一季心晴社区读书会共有五期，以共读《非暴力沟通》为主要形式，通过线上、线下活动展开。

　　由海曙区中小学心理健康教育工作负责人，中学高级教师、教研员、国家二级心理咨询师王岚老师和海曙区学生心理成长指导中心负责人陈艳老师，共同带领完成。读书会聚焦青春期家长会面临的家庭问题，以非暴力沟通为前提，通过大量的实际案例和练习，完成对书中理论知识的实践。

　　《非暴力沟通》是著名心理学家马歇尔·卢森堡的著作，作者用自己50多年的理论和实践经验写出了这本书，对人们实现高效沟通、改善人际关系都有很大帮助。2003年出版之后，此书一直在全球畅销不衰。

　　那么，非暴力沟通到底是什么呢？简单来说，它是一种基于爱和尊重的沟通方式，强调观察、感受、需要和请求四个要素。通过观察事实、表达感受、明确需要和提出请求，我们可以更加清晰地表达自己，同时也能够更好地理解他人，从而避免误解和冲突。

　　一起完成“寻找你的国王”游戏，游戏通过抽签，成员间确认一位自己要关注的对象，被称为“国王”。游戏要求每个参与者最好不要让对方觉察的情况下要关注国王，关爱国王，发现国王的独特。

送上对“国王”的祝福

　　爱自己才能爱他人。王岚老师讲解到，非暴力沟通鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。当你所有的行动都建立在自我需求上时，你会发现无论出现忧伤、恐惧、挫折还是其他情绪，它们都能成为你满足自我需求和追逐梦想的动力，而不会因为失败而陷入自我憎恨。

　　最后，希望大家都能够读懂《非暴力沟通》，掌握非暴力沟通的技巧，让我们的生活更加和谐、美好！

不带评论的观察，很NICE!

　　陈*飞：《非暴力沟通》，很早就听说这本书，可一直没有读过。其实一直对“非暴力”这个一词有种说不出的感觉，“暴力”与“沟通”似乎不是同一范畴内的，硬生生地让我之前看不上它。感谢这次读书会，让我有机会深入研读。翻开书本，读了以后，发觉真的是一本不可多得的好书。一本适合慢读、细品的书，一本没有废话，有实际指导意义的书。

运用积极倾听时

　　涵涵妈妈：我是以妈妈的身份来读这本书的，参加读书会也是因为跟家里青春期的孩子沟通出现问题了，迫使我不得不学习，其实这也是给我一次成长的机会。当然本书中的同理心倾听可以应用到各种关系中，比如同事之间，朋友之间，夫妻之间，领导跟下属都是可以的。

　　我学到的是：当我们自己内心能量不足的时候，也就是处于辩解防卫的状态或痛苦得无法同理他人时，我们可以选择1、停下了，深呼吸，放松，同理自己；2.非暴力呐喊；3、离开现场，让自己冷静一下。

愤怒源于某种需求得不到满足

　　方*维：书中的一句话我很有体会：导致我们愤怒的，往往是那些指责的想法，它们切断了我们和需要的连结。我发现运用到我和儿子的沟通上，在跟他同理以后，对他做一些小小的要求或是提示，就会有一种积极的行为出现。我真的有这样感受，在学习了非暴力沟通之后，好像一下子就感觉到了自己在行动上的变化，或者是语言上的改变，效果更好。

撕掉标签

　　卓妈：“贴标签”有时会引发攻击性行为，因此有些人会认为《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡博士自然是反对贴标签的。以前我经常说儿子的动作很慢，现在慢慢觉得自己不说儿子慢了。有一天，我跟儿子说，我叫你“墨西哥”，说你这么墨迹，你难不难受？他说难受，不过你叫了这么多年我也习惯了。所以我很郑重地向他道歉，说我以后也不说你慢了，能再规定时间完成任务就可以！所以在书中这段关于贴标签的描述，我最有感触的，分享给大家！

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